Как да се отървем от подуване на корема

Подуване е, че неприятно подуване можете да получите в стомаха след хранене пълен хранене . Вашият корем може да се чувстват здраво или дори болезнено. Ето някои съвети , свързани с подуване на корема и как да се отървете от него . Инструкции

1

Първо, някои причини :. Преяждане , дивертикулоза , хранителна алергия или непоносимост , газообразни храни , менструация , или запек

2

Най-добрият начин да се отървете от подуване на корема , е първо да се определи какво го причинява . Ако имате анамнеза за подуване на корема от преяждане , научете се да се разхожда вашата храна по-добре. Пийте много вода. Това е по-здравословно да се яде два по-малки хранения , отколкото един голям един


3

Друг съвет да се отървем от подуване на корема : . Вземе храносмилателен ензим с всяко хранене. Можете да ги намерите в магазин за здравословни . Опитайте липаза, протеаза, и амилаза . Те метод осигурява облекчение за тези, чиито подуване на корема е резултат от проблем с храносмилателната си песен, като дивертикулоза .

4

Ако изглежда да стане по-раздута след яденето на определени храни , може да искате да получите тестване направи, за да видите, ако имате хранителна алергия . Ако е така , избягвайте тези храни. Общи виновници включват дрожди , пшеница и мляко . Ако не сте с положителен тест за хранителни алергии , може просто да има непоносимост към храни . Избягвайте газообразни храни , тъй като те могат да предизвикат подуване на корема също.

5

менструация може да доведе до подуване на корема . Уверете се, че получавате достатъчно сън през нощта. Също така , като упражнява действително може да помогне не само с подуване на корема , но с менструация крампи , както и ( Знам, че това звучи назад , но тя наистина не помага !) .

6

Ако запек , както и подут , отнеме известно влакна . Яжте някои зеленчуци или някаква овесена каша . След като премине стол , вие ще се чувствате много по-добре и си подуване на корема трябва да се отиде

7

Някои други съвети: . Пият по-добре от водата . Тя ще се вълни на вашата система и подпомагане на храносмилането . Също така избягвайте алкохола и кофеина . Яжте повече плодове , зеленчуци и храни с високо съдържание на фибри . Накрая , дъвчете храната си . Колкото по-голямо парче погълнете , толкова по-трудно стомаха и храносмилателната песен трябва да работят , което може да влоши подуване на корема .