Хроничен запек Remedy

Случайни запек е поносим , и често , честотата на червата се връща към нормалното в рамките на дни . Но когато става хроничен запек , то може да повлияе на цялостното ви здраве . Симптомите на хроничен запек включват подуване на корема , увеличено количество на газове и болки в стомаха . И ако ви се напряга , за да премине едно столче , хемороиди могат да се развият . За щастие , има няколко начина за преодоляване на хроничен запек и възстановяване на редовността . Оценка Вашият Water Приемът

Ако пиеш по-малко от 62 грама вода на ден (най-малко осем чаши ) , това може да бъде основната причина за запек . Fluid в чревния тракт държи столове мека, което им позволява да преминават през дебелото черво лесно. Липса на течност допринася за запек и твърди изпражнения . Увеличете приема на вода и поддържа тялото си хидратирани.


Оцени вашия Диета

диета също играе роля при запек . Яденето на небалансирана диета или отнема твърде много бързи храни намалява дневния си прием на фибри . Липсата на резултати влакна в запек . Поддържане на здравословна диета , която включва дневни порции плодове , зеленчуци и пълнозърнести храни . Приемайте фибри добавки , за да компенсира ниско -влакнести ден .