Диета за намаляване на Метеоризъм

Метеоризъм е източник на много филмови шеги , но това не е смях на тези, които страдат от болезнено подуване на корема и други смущаващи симптоми. Въпреки че не може да елиминира напълно този много нормална функция на храносмилателната система , има начини да се поддържат излишък на газ в залива. Един от най-лесните е чрез ограничаване на газ -индуциращи храни. Fiber и Метеоризъм

Fiber е съществена част от една здравословна диета, която е от полза за храносмилателната и сърдечно-съдовата система . Но въвеждането на твърде много фибри в храносмилателната система наведнъж може да допринесе за метеоризъм . Когато тънкото черво не може да се съборят влакното , тя се движи в дебелото черво , където тя създава газ. Най -доброто средство е да се въведе храни с високо съдържание на влакна в диетата бавно. Това позволява на тялото време да се адаптира към увеличението на фибри и го смилам правилно . Увеличаването на вашия прием на вода също ще помогне на тялото ви храносмилане фибри по-ефективно , без да излъчва излишната газ в процеса. Наем Видове Fiber

Има два вида фибри в нашата диети , и един произвежда повече газ от друга . Разтворимите фибри , които се намира в зърна , плодове и овесени трици , не са склонни да се съборят , докато достигне до дебелото черво. Този тип на фибри е по- вероятно да доведе до излишък на газ. Неразтворими фибри е по-лесно да се смила и причинява по-малко газове. Той е намерен в някои зеленчуци и пшенични трици . Но някои зеленчуци могат също да увеличат проблема, така че е важно да изберете разумно в продукция пътеката.