Как да се избягва нервен стомах

Ако страдате от гадене , лошо храносмилане , подуване на корема , запек и диария , може да е казал, в някакъв момент , че имате " нервен стомах. " Това прихващач срок , като диспепсия , често се използва за описване на храносмилането , въпреки че не е специфично заболяване или диагноза . Думата " нервна " предполага връзка с проблемите на тревожност , което може или не може да бъде виновен за корема си неволи. За щастие , има голямо разнообразие начини да се успокоят и да успокояват нервната стомах. Инструкции

1

Консултирайте се с вашия лекар. Вие ще искате да започнете , като се елиминира възможността от сериозни основното заболяване , което се причинява храносмилателни вашите симптоми . Giardia инфекция , заболяване на щитовидната жлеза , стомаха изпразване разстройства, язва , камъни в жлъчката , и по- рядко , може да доведе до рак на някои или всички от тези симптоми.

2

Alter вашата диета. Ограничете приема на храни, които се притеснява стомаха си , или да ги избегнат напълно . Пикантни и мазни храни са склонни да предизвика проблеми за много хора , така че да наблюдава как вашата система ги третира чрез водене на дневник храна и като отбелязва, някакви симптоми , които възникват . Яденето на по-малки, по-чести хранения и въздържане от преяждане могат да бъдат полезни . Добави влакна към диетата си , като ядете изобилие от пресни плодове и зеленчуци , пълнозърнести храни и ядки . Пийте поне 3-4 чаши вода дневно, и да се избегне кофеин или никотинови продукти , които могат да помогнат , ако имате неправилни навици на червата .


3

Помислете билкови лекарства . Ветрогенератори , ароматни билки, които отпускат мускулатурата на стомаха и да уреждат храносмилане , може да се окажат полезни при лечението на нервни стомах. Чайове и запарки , направени от анасон , кимион, кардамон , лют червен пипер , лайка , кориандър, копър, джинджифил, мента, мащерка и често се препоръчва за успокояване на разстроен стомах.

4

Спортувайте редовно . Упражнението може да облекчи депресията и стреса , които могат да допринесат за нервната си стомах. Ако вашите трудности се дължат на нередовни контракции на мускулите на храносмилателния тракт , като синдром на раздразнените черва, редовни физически упражнения може да им помогне да се нормализира . Дали ходи, мотоциклети, плува, или правя йога , да намерите дейност, която се чувства добре и остана с него , за да се максимизират ползите .

5

Научете се да се отпуснете . Стресът може наистина да бъде фактор, допринасящ в разпалване на стомаха , така че ще трябва да се намерят начини за решаването му. Медитация и техники за релаксация , като например дълбоко дишане и управляеми образи , могат да намалят нивата на стрес бързо. Progressive мускулна релаксация , в които различни мускули на тялото се напрегна и се отпусна в последователност , също е добър начин да се освободи напрежението в тялото. Поддържането на разумни очаквания за себе си, отдаване под наем на това, което не може да контролира , и да се научим да бъдем гъвкави всичко може да помогне намали общото нивото на стрес .

6

потърси професионална помощ за проблеми, тревожност . Консултиране може да бъде от голяма полза за хората, които страдат от тревожност, особено когато той причинява физически симптоми като нервен стомах. Вашият помага професионалист ще помогне за идентифициране какво причинява безпокойството си и да работим с вас , за да разработи план за лечение, за да го намали . Biofeedback , хипноза , или евентуално лекарство може да ви помогне да се върна на пистата и да сложи край на вашите нервни проблеми със стомаха .