Как да спрете Pre - Diabetes Сега

Диабетът е все по-голям проблем за много американци . За да се предотврати това инвалидизиращо заболяване , това е важно да се спре предиабет възможно най-скоро . Предиабет се характеризира с ниво на кръвна захар " е достатъчно висока, за да се увеличи драстично [ то] риск от получаване на пълен разцвет болестта ", според Асошиейтед Прес . Според Центровете за контрол на заболяванията , около 54 милиона американци над 21 години имаше предиабет като на 2007 . Считано от 2005 г., около 2 милиона от тези с предиабет са юноши , според АП . За щастие , предиабет не е технически самата болест , и преддиабет може да бъде обърната сега, много преди да прогресира по-нататък към официална диагноза диабет. Инструкции

1

Adapt формални тактика начин на живот за намеса да се поберат вашата ситуация; наричаме приятели и семейството си , за да ги знам, че искате да направите промяна на начина на живот и че ще трябва тяхната подкрепа.

2

Настройте вашата диета, за да се поберат насоки на Американската диабетна асоциация за здравословно хранене ( вж. ресурси ) . Сред препоръките на Американската диабетна асоциация , като някои от най -важните съвети диета включва съкращаване на калории , заедно с повишен прием на плодове и зеленчуци .


3

Започнете редовни физически упражнения. Когато се комбинира с правилна диета , описана в Стъпка 2 , на CDC съобщава, че "умерена интензивност на физическата активност (като ходене в продължение на 2 1/2 часа на седмица ) " може да намали прогресирането на предиабет с 58 на сто.
<Бразилски> 4

Говорете с Вашия лекар за възможността за предприемане на наркотици " метформин. " Това лекарство е полезно при спиране предиабет преди състоянието се развива в пълен разцвет на диабет. Въпреки това, CDC предупреждава , че лекарството е " не толкова ефективни " като променя начина на живот е необходимо за по-здравословен начин на живот. Лечение е най-полезен , когато се комбинира с други мерки.

5

Цялостно ангажиране на промените , споменати , става над и отвъд голите минималните упражнения и диета препоръки . Колкото повече се подобри цялостното ви здраве , толкова по-бързо ще спре да ви предиабет .