Какво е лечението за Pre - Diabetes

? Американската диабетна асоциация посочва, че 57 милиона души в САЩ са предварително диабет . Предварително диабет е състояние, при което нивото на глюкоза в кръвта е по-високо от нормалното , но все още не са достатъчно високи за диагностика на диабет . Нормална кръвна захар е 70-120mg/dl при индивиди, които не са с диабет . А глюкоза на гладно на 100-125mg/dl се счита преддиабетно и глюкоза на гладно от 126 или по-голяма е диабетик. Изследванията показват, отколкото може да се получи увреждане на сърцето и кръвоносната система в предварително диабет , като превенция и лечение важно . Контролирайте теглото си

Pre - диабет може да се контролира чрез начина си на живот , които могат да предотвратят или забавят появата на диабет. Малки промени в диетата и правят добър избор на храна може да помогне с теглото. Повечето предварителни диабетици са с наднормено тегло и имат ИТМ (индекс на телесна маса ), а на 25 или по-голяма . Загубата само 5 на сто до 10 процента от телесното тегло може да намали риска от диабет с 58 процента , в съчетание с физически упражнения.


Яжте балансирано Диета

Избягвайте мазнините , особено на наситените мазнини. Яжте разнообразни пълнозърнести храни като стомана нарязания овесена каша да се поддържа добър прием на фибри . Помислете пресни плодове и зеленчуци и крехко месо . Ограничете прости въглехидрати , намиращи се в " боклуци " храни като бисквити, бонбони , сладки и много преработени храни. Простите въглехидрати причиняват на кръвната захар до връх , след катастрофата кратко време по-късно , за стимулиране на апетита и желанието за повече sugar.Fresh риби като сьомга и риба тон са богати на омега - 3 мастни киселини , но трябва да се скара или задушени . Ограничете червено месо на по-малки порции, по-рядко , като допълнение към ниско съдържание на мазнини се запържва се разбърква.