Нещата до понижаване на кръвната захар

като диабет , тип 1 или 2 , означава следене на кръвната глюкоза четения , за да видите как вашата диета и начин на живот ефект нивото на кръвната захар . Докато контролиране приема на захар остава важно , здравословна диета , упражнява редовно и водене на върха на лекарства, всички те могат да ви помогне да поддържате нивото на кръвната захар в нормални граници . Яденето

Понижаването на артериалното Ви захар включва яденето на правото видове храни и ограничаване на другите. Просто се избягва очевидни източници на захар няма да осигури желаните резултати , тъй като много храни - като например рафинирани въглехидрати и плодове и плодови сокове - също съдържат захар. Да останеш в рамките на препоръчаните обслужващи размери на плодове ще ви позволи да продължите да ги яде по здравословен начин . Плодови сокове трябва да се избягва , тъй като сок съдържа концентрираната захар на няколко вида плодове , без да е от полза влакно , което получавате от яденето на действителния плод . Съсредоточаването върху по- ниско съдържание на захар зеленчуци ще ви помогне да понижава кръвната Ви захар , както ще избора на по-сложни въглехидрати, като пълнозърнест хляб. Яденето на редовни количества здрави протеини и здравословни мазнини, ще помогне , както добре.


Упражнение

Упражнение работи за понижаване на кръвната си захар от получаване на вашите клетки да се използват наличните в глюкозата кръвния поток . Упражняване след хранене ще ви помогне да се поддържа ниско четене на кръвната захар , както и упражняването не е необходимо да бъде напрегнат или да отнеме дълго време . А 15 - минутна разходка след хранене ще ви помогне да контролирате своята кръвна захар. Вашият лекар ще има препоръки за подходящи упражнения за вас.