Хранене Съвети за предприсъединителна Диабетици

Pre - диабет е често срещано здравословно състояние , в което лицето е с високо ниво на кръвната захар , но не е достатъчно висока, за да се счита за пълен разцвет на диабет. Хората с диагноза пред- диабет може да го предпази от развиващата се в диабет тип 2 , като се ангажира в ежедневни упражнения и здравословно хранене , добре балансирано хранене . Плодове и зеленчуци

Плодове и зеленчуци трябва да бъдат ежедневно част от диетата на преддиабетно си . Зеленчуци , които не съдържат нишесте са по-добри от тези, които го правят . Тези зеленчуци са броколи , спанак, моркови или зелен фасул . При избора на плодове и зеленчуци , се стремим да изберете един асортимент от цветове . Това гарантира, че имате достатъчно разнообразие в диетата си . Наем Пълнозърнести храни

Пълнозърнестите зърнени храни са по-добри от преработени храни. Преработените храни са направени с рафинирано брашно и не са толкова здрави като цяло зърно, защото те не разполагат с основни хранителни вещества . Изберете пълнозърнест хляб вместо бял хляб. Заменете белия ориз и спагети с цялото си зърно колеги. Дори закуски като бисквити или питки имат пълнозърнести зърнени заместители . Продажба и Наем на Beans

Сушени боб , леща и бобови растения са богати на протеини, витамини и минерали. Те са с високо съдържание на фибри . Яжте боб по няколко пъти на седмица за максимални ползи за здравето. Можете да изберете червени зърна, боб Лима , шарен боб, черен боб или черни очи грах да добавят разнообразие към вашата храна . Наем Месото

меса са важна част на предварително диабетна диета, защото те не са въглехидрати и затова не се повиши нивата на кръвната захар . Другите полза на месо е, че е с високо съдържание на протеин . Въпреки това, вие не трябва да се яде само месо . Изберете постно разфасовки на любимия си говеждо , свинско или пилешко . Когато е възможно, извадете кожата преди консумират месото.


Напитки

Drink обезмаслено мляко вместо пълномаслено мляко , за да се намали количеството на мазнини се консумират . Ограничете сладките напитки като чай , пунш и сода . Заменете ги с ниски калории напитки като сода диета или други ниско калорични напитки. Преди всичко , вашата течна диета трябва да съдържа много вода .


Други Съвети

Яжте риба поне два или три пъти на седмица . Limit прием на високо - калорични закуски като бисквити , чипс , сладолед и сладкиши . Ако трябва да използвате масло за готвене , използвайте течно масло , а не твърдо масло. Solid масло е с високо съдържание на транс и наситени мазнини. Limit размера на порциите , за да контролират теглото си.