Начини за преодоляване на Stage Fright

сърцето си раси, лицето ви изпотявания , ръцете ти треперят и гласа си колебания при мисълта за публично говорене . Това сценична треска е един от най-често срещаните фобии . Практика

Practice . Колкото по-комфортно сте с вашия материал , толкова по- комфортно ще бъде споделянето на сцената. Упражнявайте се пред огледало , за да видите вашите изрази. Забележете как нервите разсейват , когато се усмихваш . Упражнявайте се пред приятелите и семейството си , за да получите усещането за извършване пред група .


Релакс

Успокой ума и тялото през нощта или сутринта , преди да " отново на сцената. Опитайте се на 30 минути от йога, за да се съсредоточи . Молете или медитирам да постави ума си на спокойствие . Практика контролирано, диафрагмална дишане. Бавно вдишайте през носа си и като издишвате през устата , нека тялото ви да се отпуснете от главата до пръстите на краката.