Какво е подходящото упражнение при разширени вени?

Упражнения за подобряване на разширени вени

1. Ходене :

Ходенето е отлично упражнение за подобряване на кръвообращението и намаляване на симптомите на разширени вени. Стремете се към поне 30 минути бързо ходене през повечето дни от седмицата.

2. Плуване :

Плуването е друг чудесен начин за подобряване на кръвообращението и намаляване на симптомите на разширени вени. Водното налягане помага за поддържане на вените и намалява подуването.

3. Колоездене :

Колоезденето е упражнение с ниско въздействие, което може да помогне за подобряване на кръвообращението и намаляване на симптомите на разширени вени. Уверете се, че държите краката си повдигнати, докато карате колело.

4. Йога :

Йога може да помогне за подобряване на кръвообращението и намаляване на симптомите на разширени вени. Някои йога пози, като гледащото надолу куче, помагат за обръщане на кръвния поток и намаляване на отока.

5. Пилатес :

Пилатес е упражнение с ниско въздействие, което може да помогне за подобряване на кръвообращението и намаляване на симптомите на разширени вени. Пилатес се фокусира върху укрепването на основните мускули, което може да помогне за подобряване на стойката и намаляване на натиска върху вените.

6. Вдигане на крака :

Повдигането на краката е просто упражнение, което може да помогне за подобряване на кръвообращението и намаляване на симптомите на разширени вени. Легнете по гръб и повдигнете краката си към тавана. Задръжте тази позиция за 10-30 секунди и след това бавно спуснете краката обратно надолу.

7. Докосвания на пръстите на краката :

Докосването на пръстите на краката е друго просто упражнение, което може да помогне за подобряване на кръвообращението и намаляване на симптомите на разширени вени. Застанете с крака на ширината на раменете и се протегнете надолу, за да докоснете пръстите на краката си. Задръжте тази позиция за 10-30 секунди и след това бавно се изправете.

В допълнение към тези упражнения има няколко други неща, които можете да направите, за да намалите симптомите на разширени вени, включително:

- Избягвайте да стоите прав или седнал за дълги периоди.

- Повдигнете краката си, когато си почивате.

- Носете широки, удобни дрехи.

- Избягвайте да кръстосвате краката си.

- Хранете се здравословно и поддържайте здравословно тегло.

- Избягвайте пушенето.

Ако вашите разширени вени са тежки, може да се наложи да посетите лекар за лечение. Има няколко различни възможности за лечение, включително хирургия, лазерна терапия и склеротерапия.