Как да спре развитието на плака в артериите

плака в артериите е отговорен за много заболявания като високо кръвно налягане , сърдечна атака , ангина , инсулт и заболяване на периферните съдове . Спиране на прогресията на плака в артериите може да бъде постигнато чрез диета . . Нещата ще трябва
Плодови
Зеленчуци
Пилешки гърди
Fiber MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Яжте храни, които са с ниско съдържание на холестерол и наситени мазнини, за да помогне за намаляване на плаки в артериите . Намалете консумацията на храни като бекон , колбаси , масло, кожи от домашни птици и цялото съдържание на мазнини млечни продукти и яйца . Заместник постно говеждо месо , пилешки гърди , с ниско съдържание на мазнини млечни продукти и тофу . Яйчните белтъци , са допустими; те нямат ефект върху холестерола

2

Избягвайте транс-мазнини , храни, които са хидрогенирани или частично хидрогенирани масла. . Примери за това са бисквити , бисквити , хляб, сладкиши и тестени изделия с търговска цел . Ако даден пакет се казва в позиция съдържа хидрогенирани или частично хидрогенирани масла , не го купуват .


3

Яжте фибри. Според Mayo Clinic , жените трябва да получат 21 до 25 грама на ден , а мъжете трябва да получават 31-38 грама на ден . Храни с високо съдържание на фибри включват пълнозърнести храни , плодове , боб и зеленчуци

4

правят промени в начина на живот , като например упражняване на 30 до 60 минути през повечето дни от седмицата. Упражняване условия мускулите по-ефективно да използват кислород, подобрява кръвообращението , и създават нови кръвоносни съдове , които образуват естествена байпас около препятствия .

5

Консултирайте се с вашия лекар относно различните лекарства, които могат да забавят и в някои случаи да противодейства на ефектите на атеросклероза . Холестерола лекарства снижават липопротеините с ниска плътност ( лошия холестерол ) , което води до забавяне или обратно на втвърдяване на артериите . Антитромбоцитни лекарства като аспирин намаляват тромбоцитите, вероятността да се слепват в стеснени артерии , образуват кръвни съсиреци и да причинят повече щети. Антикоагуланти като хепарин или варфарин помогнат разреждане на кръвта , предотвратява образуването на кръвни съсиреци . Кръвното налягане лекарства , като бета -блокери може да помогне за забавяне на прогресията на втвърдяване на артериите .