Как за лечение на Plantar Spur

Heel шпорите са малки калциеви отлагания , които могат да растат върху долната част на петата кост. Хората обикновено се развиват петата разклонения с заболяване, наречено плантарна фасциит , което възпалява плантарна фасция , тъканта, която свързва крак костите да се образува дъга на крака. Плантарна фасциит не се развива за една нощ , но скоро се натрупва постепенно от повтарящ се стрес. Тежка плантарна фасциит може да изисква хирургична намеса . Можете да помогнете за намаляване и премахване на болката на петата разклонения , като следвате няколко стъпки. Нещата ще трябва
противовъзпалителни медикаменти
Ice
Нови обувки
ортопедични вложки
на топка за голф в
Покажи повече инструкции

1

Вземете противовъзпалителни лекарства като ибупрофен . Това може да помогне с първоначалната болка на петата шпора , но няма да излекува корена на проблема. Приемайте лекарството , както е необходимо , следвайки указанията на бутилката.

2

Поставете лед върху болезнената област . Ice за 10 до 15 минути в даден момент , като се уверите, да се премахне icepack ако кожата ви започва да боли от студа .


3

Rest . Някои петата разклонения са толкова болезнени , тя може да бъде трудно да ходи . Веднага щом почувствате, че петата шпора разработване, намалят на физическа активност , за да го предпази от все по-зле .

4

купи нови обувки и ортезни вложки . Най-често петата разклонения се развиват от overpronation , а сплескване на свода на стъпалото. Повечето магазини за обувки имат служители , обучени да се разбере на крака. Попитайте за обувка , която подпомага вашата арка по-добре. Ортопедични вложки също помагат да се поддържа свода и могат да намалят болката от петата шпора .

5

Поставете топка за голф на пода , докато вие седите на стол . Сложете свода на стъпалото си на върха на голф топката и бавно се търкаля топката наоколо, се концентрира върху области на болка. Направете кратки сесии с голф топката няколко пъти на ден . Както си ходилото фасция участъци , постепенно се използва по-голям натиск . Това облекчава напрежението на петата шпора .

6

Простри мускулите на прасеца, по няколко пъти на ден . Докато седеше в леглото с крака си изправен , наведете глезените , така че вашите пръсти са насочени нагоре и леко към вас. Можете също така да достигне надолу и внимателно издърпайте върховете на краката си върна за по-дълбок участък . Опънете постепенно и да се спре , ако се почувстваш по- силна болка .