Какво трябва да направите с наранена опашна кост, боли ме, когато ставам от седнало положение. Посетих лекар и очевидно не е счупена - моля, помогнете?
1. Почивка:Избягвайте да седите или правите за продължителни периоди. Правете чести почивки и лягайте, когато е възможно, за да дадете време на опашната кост да заздравее.
2. Лед:Поставете пакет с лед върху засегнатата област за 20 минути няколко пъти на ден. Това може да помогне за намаляване на подуването и болката.
3. Топлина:След като първоначалното подуване спадне, можете да опитате да приложите топлина към областта. Това може да помогне за отпускане на мускулите и облекчаване на болката.
4. Болкоуспокояващи:Облекчаващите болката без рецепта като ибупрофен или ацетаминофен могат да помогнат за справяне с болката.
5. Физиотерапия:Физиотерапевт може да ви помогне с упражнения за укрепване на мускулите около опашната кост и подобряване на гъвкавостта. Това може да помогне за намаляване на болката и предотвратяване на по-нататъшно нараняване.
6. Седящи бани:Седенето в топла вана за 15-20 минути няколко пъти на ден може да помогне за облекчаване на болката и дискомфорта.
7. Ергономични модификации:Направете корекции на седалката си, за да намалите натиска върху опашната кост. Това може да включва използване на възглавница за седалка, регулируем стол или стоящо бюро.
8. Избягвайте определени дейности:Избягвайте дейности, които оказват натиск върху опашната ви кост, като колоездене или седене на нисък стол.
9. Останете хидратирани:Пийте много вода, за да помогнете на тялото си да се излекува.
10. Следвайте медицинските съвети:Ако болката ви е силна или не се подобрява с домашно лечение, следвайте съветите на вашия лекар. Те могат да препоръчат допълнителни лечения като инжекции или операция.
