как се възстановяваш

1. Дайте си разрешение да скърбите.

Това означава да си позволите да изпитате емоциите, които идват със загубата на някого, когото обичате. Добре е да сте тъжни, ядосани или дори вцепенени. Няма правилен или грешен начин да скърбите.

2. Грижете се за себе си.

Уверете се, че спите достатъчно, ядете здравословни храни и спортувате. Също така е важно да избягвате алкохола и наркотиците. Тези неща могат да затруднят справянето със скръбта.

3. Говорете с някой, на когото имате доверие.

Говоренето за чувствата ви може да ви помогне да ги обработите и да започнете да се лекувате. Ако нямате с кого да говорите, помислете за присъединяване към група за подкрепа или посещение на терапевт.

4. Намерете начини да запомните любимия човек.

Това може да включва разглеждане на снимки, четене на техните писма или посещение на гроба им. Важно е да намерите начини да запазите паметта на любимия човек жив.

5. Бъдете търпеливи.

Отнема време, за да се излекува от смъртта на любим човек. Ще има възходи и падения по пътя. Не очаквайте да се почувствате по-добре за една нощ. Просто продължавайте да се грижите за себе си и си давайте време да скърбите.

6. Потърсете професионална помощ, ако е необходимо.

Ако ви е трудно да се справите със скръбта си, не се колебайте да потърсите професионална помощ. Терапевтът може да ви помогне да обработите емоциите си и да развиете механизми за справяне.

7. Намерете смисъл в загубата си.

Това може да включва намиране на начин да се върнете на вашата общност или да помогнете на други, които са преживели загуба. Намирането на смисъл във вашата загуба може да ви помогне да се почувствате по-добре за бъдещето.

8. Помнете, че не сте сами.

Милиони хора са преживели смъртта на любим човек. Има налична помощ, ако имате нужда от нея. Не се страхувайте да се обърнете към другите за подкрепа.