Кости Какво трябва да знаете

Костта е вид съединителна тъкан, която образува скелета на гръбначните животни. Това е твърд, бял материал, който се състои от минерали, като калций и фосфор, и протеини, като колаген. Костта е жива тъкан, която непрекъснато се ремоделира от тялото.

Функции на костта

* Поддръжка:Костта осигурява опора за тялото и помага за защита на органите.

* Движение:Костта осигурява рамка за прикрепване на мускулите, което позволява движение.

* Съхранение:Костите съхраняват минерали, като калций и фосфор.

* Производство на кръв:Костният мозък, който се намира в костите, произвежда червени кръвни клетки, бели кръвни клетки и тромбоцити.

Видове кости

Има два основни вида кости:

* Компактна кост: Този тип кост е плътна и твърда. Намира се във външния слой на костите.

* Гублезна кост: Този тип кост е по-малко плътна и има структура, подобна на пчелна пита. Намира се във вътрешния слой на костите.

Костна структура

Костта се състои от няколко различни слоя:

* Периост: Това е външният слой на костта. Покрива костта и помага за нейната защита.

* Компактна кост: Това е плътният слой кост, който се намира под периоста.

* Гублезна кост: Това е по-малко плътният слой кост, който се намира вътре в компактната кост.

* Костен мозък: Това е меката тъкан, която се намира вътре в порестата кост. Той произвежда червени кръвни клетки, бели кръвни клетки и тромбоцити.

Растеж на костите

Костта расте чрез процес, наречен осификация. Осификацията започва в плода и продължава до около 25-годишна възраст. По време на осификацията калцият и фосфорът се отлагат в костната матрица, която се състои от колаген.

Костно ремоделиране

Костта непрекъснато се ремоделира от тялото. Този процес се нарича костно ремоделиране. Костното ремоделиране е от съществено значение за поддържане на здравината и здравето на костите. По време на костното ремоделиране старата костна тъкан се отстранява и се образува нова костна тъкан.

Костни нарушения

Има много различни костни заболявания, които могат да засегнат хора от всички възрасти. Някои от най-честите костни нарушения включват:

* Остеопороза: Това е състояние, което кара костите да станат слаби и чупливи.

* Остеоартрит: Това е състояние, което причинява износване на хрущяла в ставите.

* Ревматоиден артрит: Това е състояние, което причинява възпаление на ставите.

* Костна болест на Paget: Това е състояние, което кара костите да се уголемяват и деформират.

Здраве на костите

Има много неща, които можете да направите, за да поддържате здравето на костите, включително:

* Спазване на здравословна диета: Здравословната диета включва много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Тези храни осигуряват хранителните вещества, от които костите се нуждаят, за да останат здрави.

* Редовни упражнения: Упражнението помага за укрепване на костите и мускулите.

* Поддържане на здравословно тегло: Наднорменото тегло или затлъстяването може да постави допълнителен стрес върху костите и да доведе до загуба на костна маса.

* Отказ от цигарите: Пушенето може да увреди костите и да доведе до загуба на костна маса.

* Ограничаване на приема на алкохол: Консумацията на твърде много алкохол може да попречи на костния метаболизъм и да доведе до загуба на костна маса.

Следвайки тези съвети, можете да помогнете за поддържане на здравето на костите и предотвратяване на костни нарушения.