4 начина да се грижим за кръвоносната система?

1. Упражнявайте се редовно.

Упражнението помага за укрепване на сърцето и подобряване на кръвообращението. Стремете се към поне 30 минути упражнения с умерена интензивност през повечето дни от седмицата.

2. Яжте здравословна диета.

Храненето на здравословна диета, която е богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, може да ви помогне да поддържате кръвното си налягане и нивата на холестерола под контрол. Това са два важни рискови фактора за сърдечни заболявания и инсулт.

3. Отказване от пушенето.

Пушенето е свързано с повишен риск от сърдечни заболявания и инсулт. Спирането на тютюнопушенето е един от най-добрите начини да намалите риска от развитие на проблеми с кръвоносната система.

4. Управлявайте нивата си на стрес .

Стресът може да повиши кръвното ви налягане и сърдечната честота, което може да натовари кръвоносната ви система. Намерете здравословни начини за справяне със стреса, като упражнения, йога или медитация.