Какво да се избягва за седалищния нерв Pain

На седалищния нерв е голям нерв , който се простира от гръбначния стълб надолу по гърба на всяка хълбока и крака , надолу към стъпалото. Това е най-дългата нерв в тялото и е приблизително една половин инч дебелина . Хората, страдащи от болки в гърба често са диагностицирани с ишиас, който описва болка чувствах по пътя на седалищния нерв , често е причинена от притискане или натиск на нерв. Избягване на болка, причинена от ишиас обостряния често означава промени в навиците и начина на живот. Симптоми

Ишиас е причинена от възпаление , нараняване, притискане или компресия на седалищния нерв, който предизвиква интензивна , остър и пареща болка на много индивиди по време на ходене , на заседание , или дори в легнало положение. В допълнение към болка, ишиас обостряния причинят слабост в крака , както и скованост и изтръпване . Болката може да се излъчва през целия крак , и често се описва като хроничен , тъпа болка в силно парене .


Lifting

Избягвайте движения или задачи, които да причинят нараняване или компресия на седалищния нерв . Тези, предразположени към такива обостряния трябва да бъдете внимателни да не се вдигне тежки предмети , които могат да компресирате гръбначните нерви . Извършване на всякакъв вид тежък предмет , от бебе до една кутия на книги , може да причини болка. При най-малкия признак , че ишиас е възпалена , което често се усеща като скучна, болка или топла болка в задните части или всяка област на задната част на крака , избягвайте такива движения.


<Бразилски > Stretch

Stretch да помогне разхлабят стегнати мускули и да се осигури повече място за седалищния нерв. Лесни упражнения като разтягане бавно напред и докоснете пръстите на краката са полезни , за да се включат във всяка сутрин и през целия ден. Седейки на пода , разпространение на краката един от друг и след това достига бавно към всеки пръст също предоставя отлична стреч за долната част на гърба и прасците .


Упражнение

Извършване упражнения като като тези, които увеличават гъвкавостта и силата на гърба и бедрата и прасците . Такива упражнения предоставят допълнителна подкрепа и сила до мозъка на костите и често намаляват периодите на ишиас . Въпреки това , да се обсъждат такива варианти с вашия лекар, за да се определи най-полезните упражнения и рутина , за да отговарят на вашите нужди и състояние.


Pain Relief

облекчаване на болката от ишиас чрез използването над болкоуспокояващи брояча или чрез използването на студени или топли опаковки . Много хора използват подложки за отопление , които могат да се прилагат директно към долната част на гърба или бедрото зоната за часа на топло облекчение. А топла вана също помага , както прави прилагането на гелове или кремове , които предлагат редуващи се топли и студени температури. Никога не оставяйте старомодните електрически възглавници или лед върху всяка част от тялото за повече от 20 до 30 минути, за да се предотврати дразнене на кожата.