Как да спрете Врат мускулни спазми с фибромиалгия

Докато спазми на врата може да се случи на всеки , те са по-вероятно за хора, страдащи от фибромиалгия , защото на общата появата на мускулни спазми като симптом на заболяването . Врат спазми са лечими , обаче , с комбинация от поза , стречинг, физическо и масаж терапия , топлина и добавки. С редица инструменти на ваше разположение , мускулни спазми на врата , свързани с фибромиалгия може да бъде спрян бързо и предотвратени. Нещата ще трябва
Отопление тампон или топлинна компрес е. Layered облекло
локално или перорално лечение с MSM
лумбална възглавница
High- протеинови храни MarketBook.bg: Покажи повече инструкции <Бразилски> Fix Незабавно Pain

1

Нанесете топлина към гърлото при използване на топлинна компрес или отопление тампон, или като се вземе гореща вана , ако е възможно , за да спре спазми на врата , която току-що сте започнали .
<Бразилски> 2

Покрийте врата и раменете с шал , шал или палто да се запази зоната от изстива , като студена често стимулира мускулните спазми .


3

Опънете района, засегнат от спазми на врата и масажирайте областта внимателно, за да се облекчи рязко напрежение.

4

Нанесете локално приложение , съдържащ Метил сулфонил метан ( MSM ) , или да вземат MSM орално като добавка.

5

Meet с физиотерапевт или масажистка за масаж и ултразвук лечение за стимулиране на мускулите с дълбоко топлина и да предложи незабавна помощ .


Prevent Neck Спазми

6 <стр.> Fix лоша поза при седене и стоене . Лош поза може опъване на шията и да доведе до спазми на врата от физическия стрес и дисбаланс на мускулите. Елиминирайте емоционални стресови фактори , като се опитва да се отпуснете, да дишате дълбоко и се съсредоточи върху освобождаване на напрежението в тялото си.

7

Яжте добра закуска и обяд с високо съдържание на протеин , тъй като спазми на врата често са резултат от ниско ниво на кръвната захар в сутрин или късно следобед .

8

Легнете за почивка сутрин и следобед за 15 минути, ако е възможно , за облекчаване на напрежението .

9

ползване лумбални възглавници , когато седнал да облекчи широко разпространена болка от фибромиалгия , а също така подобряване на стойката и намаляване на напрежението в мускулите на гърба , раменете и шията.

10

Опънете шията и раменете. Това трябва да бъде направено най-малко два пъти дневно, за да се предотврати спазми на врата , но може да се направи сутрин и преди лягане , както и винаги, когато мускулите се чувстват здраво през деня.