Седалищния нерв Лечение: Простира
Ишиас е състояние, когато на седалищния нерв , наглостта да тече от гръбначния стълб чрез бедрата и надолу по краката , е или притискане или подути , причинявайки болка да излъчва от гръбнака до крак. A серия от общи участъци може да помогне за облекчаване на симптомите на ишиас , значително намаляване на болката и подобряване на качеството на живот на пациента. Простира за Pain Relief
Има чудо не се простира на ишиас . Тези участъци са обикновено изпълнявани от гимназиални класове по физическо възпитание , както и професионални спортисти. Те са осакатявам участък , на Piriformis участък , псоасния участък , участък таза , бедрото участък и лумбална разширение.
Участъкът осакатявам се извършва , докато лежи по гръб . Като държите гърба на крака ви , повдигнете коляното си , докато тя е перпендикулярна на земята. След като в тази позиция , изправете краката си .
Участъкът Piriformis е направено да лежи на гърба си като задържите лявото бедро , докато привеждането на коляното до гърдите си.
Псоасния участък е сходен до този ход , но вместо да държите бедрото , хванете коляното си по-близо до гърдите си , колкото е възможно .
участъкът таза е направено на гърба си . С ръцете си скръстени на гърдите си , повдигнете бедрата си .
Участък на хип е най-добре да лежи на пейка или на ръба на леглото , където колене могат да паднат по-ниски от задните си части . Дръжте коленете си към гърдите си и след това отпуснете един , докато не почувствате участък в бедрото . Наем Упражнения трябва да се избягват
Когато става въпрос за ишиас, не всички упражнения са равен . Има движения и упражнения, които ще предизвикат вашия ишиас да се обостря , което означава, че има повече компресия на нерв , което води до повече болка .
Не стойте и докоснете пръстите на краката си , ако имате ишиас . Не правете осакатявам участък , в който сте седнали , вместо да лежи на гърба си . Не прави коремни преси , при които краката ви са разширени права , но коремните къдрици са добре да направите, ако имате ишиас .
