Описание на Упражнения за Vertigo

Ако страдате от световъртеж , често се чувстват , като че ли се върти или върти . Можете също така да се чувствате замаяни , замаяност , слабост или нестабилна . Тези симптоми са резултат от нарушаването на баланса , според уебсайта на здравни общности . Хората понякога се получават световъртеж от вътрешното ухо разстройство. Ако страдате от болестта на Мениер или доброкачествени пароксизмална позиционен световъртеж, може да се наложи да се справят с световъртеж целия си живот. Упражнения може да помогне на тялото ви да се приспособи към замайването , според WebMD . Начинаещи Упражнения

Когато за първи път започнете да упражнява , вие трябва да започнете с някой близо до вас, които може да те хване в случай, че се чувствам като , ако ще да падне. С всички упражнения , да се изправя със стол пред себе си и на стената зад вас в случай, че се чувствате замаяни. Застанете с краката си заедно , и сложи ръцете си настрани. Задръжте за 30 секунди. Правете това два пъти на ден. Когато се чувствате комфортно , Правете това упражнение със затворени очи .

Размърдай си крака на ширината на раменете , и да стоят с ръце до тялото . Бавно повдигате тежест от пръстите на краката до петите , без да вдигне краката си . Sway напред и назад 20 пъти . Правете това упражнение два пъти на ден. Опитайте се да прогресира до 30 люшкаш със затворени очи .

Запази същата изправено положение и постно от ляво на дясно , преместване теглото си от крак на крак . Повторете 20 пъти . Правете това два пъти на ден. Опитайте се да прогресира до 30 опира с очите си затворени .

Stand обикновено , ръцете на вашите страни , и маршируват на място , вдигане на коленете си високо . Повторете 20 пъти . Прогрес до 30 пъти с очите си затворени .


Advanced Упражнения

Щанд с един стол пред себе си и на стената зад теб. Застани в обичайната си позиция с ръцете си до тялото ви. Обърни на 180 градуса . Задръжте позицията за 10 секунди или до всяко виене на свят си отива. Включете в другата посока. Правете това пет пъти . Ако една страна те кара да dizzier , се концентрира върху превръщането на по- този начин. Прогрес към превръщането в пълен кръг със затворени очи .

Застанете с ръце до тялото . Погледни нагоре и надолу 10 пъти . Движете главата си, така че ухото ви докосва рамото си от едната страна към другата 10 пъти . Погледни наляво и надясно 10 пъти . Напредък от 15 до 20 пъти, всеки със затворени очи .