Бдителността и настроението Tools

Би било хубаво , ако може да се скрие от света, когато се чувстваш по-малко от сигнал или в лошо настроение , но това просто не е възможно. Животът се движи твърде бързо, за да загубим дори един-единствен ден . Много хора избират да използват различни техники, за да се подобри настроението или увеличаване на бдителността . Напитки като кафе или чай , както и някои хранителни добавки , може да помогне за постигането на тези цели , но различни други инструменти също са на разположение . Ароматерапия

Най-ранната форма на практиката , известна като ароматерапия в модерните времена датира от древни култури , като например Египет. Древните жреци , които често са били лекари , както и, изследвани свойствата на различните растения и други ароматни вещества и тяхната ефикасност в изцелението . През вековете , някои цветя , билки и други аромати са били причислени към производство на специфични ефекти върху човешкото тяло . За подобряване на бдителността , използвайте лимонов масло, което демонстрира стимулиращи свойства в изследване, публикувано в броя от от ноември 2007 г. " вестник Psychoneuroendocrinology . " В същото проучване , лавандулово масло се препоръчва да издигнат настроението и облекчаване на тревожност . Наем хранителни

Невротрансмитерите са вещества, които улесняват комуникацията между невроните на мозъка . Като такива , невротрансмитери са отговорни за настроения , от добро към лошо. Невротрансмитерите са създадени в жлези като надбъбречната жлеза , но храна осигурява гориво, което допринася за тяхното производство . За да се увеличи бдителността си , да изберат за високо протеинови храни като риба , постно месо , птиче месо и яйца. Протеин помага в производството на невротрансмитерите епинефрин, норепинефрин и допамин , всички от които допринасят за бдителност.

Ако сте депресирани , стабилизира настроението ви , като ядете риба тон , риба меч или слънчогледови семки, всички от които съдържат селен , настроение - нормализирането вещество . Повишената консумация на селен не ще вдигне депресия, обаче , тя носи само настроението ви обратно към нормално състояние . За да се преодолее депресията , опитайте се храни, които съдържат фолиева киселина , като портокалов сок или спанак .