Рамо терапия след операцията
За да се постигне пълно възстановяване след операция на рамото и да се предотврати образуване на белези или допълнителни усложнения , е важно да се разработи план за терапия с вашия хирург-ортопед и физиотерапевт . Въз основа на типа на операция на рамото , вие ще имате един специфичен набор от ежедневни разтягания , упражнения и сила за изграждане на техники, за да следват. Упражнение време и количество варира , но на Американската академия по ортопедична хирурзи смятат, че повечето хора ще трябва да се ангажират в следоперативно упражнява два до три пъти дневно в продължение на 10-15 минути в даден момент. Rotation Упражнения
Тъй като много раменни операции се случват в рамките на ротационен маншон на рамото му , изграждането на гърба си диапазон на въртене е от съществено значение за възстановяване. Някои от участъците на въртене и упражнява си физиотерапевт може да предпише включва кръгова махалото ( движещи се по посока на часовниковата стрелка и ръката , докато се движи торса си в кръгово движение) , с подкрепата въртенето рамо ( раменни ротации с лакътя си на масата ) и вътрешна ротация ( достигане на гърба си и завъртане на рамото навътре ) . Сортове на въртене упражнения могат да използват помощта на стена или тежести.
One упражнения въртене има лъжата пациент на една възглавница с предмишницата перпендикулярно на земята и горната част на ръката просна на земята. С леко тегло ( 2-5 паунда) в ръката си , вдигнете към стомаха си и задръжте . Това упражнение се прави три пъти на ден в повторения от по 10 всеки път.
За претеглена " външни" упражняване на въртене , лежиш на страната си на една възглавница . Поставете кърпа на ребрата и почивка, горната част на ръката към тялото си , на върха на кърпата . Задръжте си ръка , така че тя образува ъгъл от 90 градуса с горната част на ръката . С тегло в ръка, бавно вдигнете ръката си , за да и далеч от стомаха.
Разширение и Flexion Упражнения
За да си възвърне гъвкавост в ръката и рамото област , поддържа ежедневна работа на удължители и свиващи упражнения. По време на флексия упражнение , дръжте ръцете си в определена позиция и поддържане на участък в продължение на няколко секунди в даден момент. Една такава дейност, която изисква да легне на земята и да простре ръцете си над главата си . Протегнете ръка към една точка и задръжте позицията за 10 секунди. Повторете , колкото е необходимо (около 10-20 повторения ) .
Други свиващи упражнения с изправяне на крака . За да се извърши активното рамо флексия , започнете с вашия засегнатата ръка на ваша страна. Повдигнете ръката си и да стигнат до тавана . Вашият лакът трябва да остане прав и паралелно с тялото си . Дръжте участък в продължение на 10 секунди. Пълно три повторения, три пъти на ден .
Да извършите разширения раменни , държат ръцете си от ваша страна и сочат пръстите си към земята . За най-добри резултати и безопасност , дръжте гърба си срещу стената . Опънете ръцете си назад към стената , така че дланите опират в стената. Задръжте позата в продължение на пет секунди. . Пълно 10 повторения два пъти на ден
