Добри Сядане Позиции за колене

Добри седящи позиции за коленете ви са удобни работни пози , в които ставите на тялото са естествено подравнени . Поддържането на правилното позициониране е важно за дългосрочното коляното и съвместни грижи. Недостатъчност Knee е често срещан проблем сред възрастното население. Това може да бъде разубеден от практикуването на здравословен и комфортен седнало положение . Това е особено важно за тези, които прекарват голяма част от работния ден седнали на бюро . Дори и като се поддържа правилното седнало положение , е важно редовно да се изправи , ходи и се простират на ставите. Наравно

A неутрален седнало положение е важно, защото то намалява стреса и напрежението на мускулите , сухожилията и костната система . В неутрална позиция , коленете трябва да се държат на нивото или малко под височината на бедрото . Крака трябва да бъдат здраво закрепени върху земята , използвате подложка за крака , ако е необходимо . Hips трябва да са успоредни на пода , седнала на тапицирана седалка . Бедрата трябва да са хоризонтални на пода , докато долната част на краката са перпендикулярни на земята и бедрата.


Зад колене в

точно зад коленете си е много чувствителна зона на сухожилията където много кръвоносни съдове и нерви преминават . Когато седалката на стола е прекалено дълго , може да притиска гърба на коляното си , поставяйки болезнено, вредни натиск върху тази чувствителна област . Настройте вашия стол за размера на тялото . В идеалния случай , трябва да има разстояние от около три пръста между задната част на коленете си и предната част на стола.