Как да се отървем от Hammer Пръстите
Магазин за обувки, които по подходящ начин отговарят на ширината и дължината на крака си . Не разчитайте на опитва на обувки, които да знаят, ако те се вписват; тях са измерени в магазин за обувки . Потърсете марки , които носят широки ширини и голямо разнообразие от дължини.
2
Носете чорапи, които вие подходящо ще чифт с обувките. Носете памучни спортни чорапи , когато се опитвате на спортни обувки , а не тънки рокля чорапи . Осигурете чорапи не са прекалено стегнати и не предизвикват издува на пръстите на краката .
3
Shop в края на един ден на работа или се разхождат , когато краката са изложени на най-големия им размер. Повечето краката се подуват малко чрез туризъм и занимания на ден , и обувки, които не са подходящо оразмерени, през това време може да се увеличи външния вид на чук пръстите на краката .
4
купи обувки със заоблени пръсти и нормален петата . Избягвайте покупката на високи токчета , когато се лекуват с чук пръстите на краката , тъй като те принуди пръстите срещу върха на обувката . Остри пръсти обувки ще чупят пръстите заедно и да причинят болка и преувеличение на чук пръстите на краката .
Опънете краката
5
Махни си обувките и огънете пръстите към пищяла . Натиснете пръстите надолу и участък . Повторете това упражнение с двата крака за облекчаване и предотвратяване на чук пръстите на краката .
6
Вземете малки обекти с пръстите на краката си , като топчета . Схрусквам пръстите на краката нагоре да вдигнеш елемента, като например писалка или мрамор.
7
Разходка около боси или в сандали да се огъва на сухожилията в крака. Чувствайте се свободни да преувеличават движение и огъване на краката , докато резултатът се разтягане , а не болка.
Други лечения
8
Накиснете краката си в топла вода , после със студена вода, 2 до 3 пъти на ден, за да се намали подуването и болката около ставите .
9
Опитайте лента пръстите на краката си в място . Записите ще спомогне за преодоляване на привеждането в съответствие на пръстите на краката и предотвратяване на неправилно огъване в ставата , като по този начин облекчаване на болката .
10
Купи защитна петите изправяне или изравняване шина и да го носите всеки ден. Много от тези устройства могат да се носят с обувки , но без промяна в по- удобни обувки шините не ще осигурят траен успех.