Упражнения за Рамо Fracture
A фрактура на рамото е пробив в една от костите , което прави до рамото. Този тип фрактура е често срещана и обикновено попада в една от следните три категории : ключицата , лопатката или плешка , и раменните ставни фрактури. В зависимост от вида и мястото на фрактурата , операция може да бъде необходима , за да поправи фрактура на рамото . Вашият лекар може да препоръча упражнения, за да помогне за възстановяването на силата на ръката и обхват на движение , след контузия на рамото . Кога да започнете да упражняват
След контузията на рамото се третира , било с операция , чрез медикаменти или други лечения , от решаващо значение е да се уверите, че имате разрешение от вашия лекар , преди да започнете каквито и раменните упражнения. Ако започнете да упражнява рамото твърде скоро, може да доведе до по-нататъшно увреждане и да попречи на оздравителния процес. Наем типове упражнения
В зависимост от вида на фрактурата , вашият лекар или доставчик на здравни грижи може да предложи няколко упражнения за укрепване на мускулите на раменете след контузия. Въртене и повишаване на упражнения или упражнения, които се нуждаят от повдигане и завъртане на ръката , ще включват използване на лента съпротива или гира . Тези упражнения са обикновено за наранявания ротаторния маншон.
Важно е да се засили маншет ротатор след нараняване , тъй като ротатор маншет е по същество на ставата , която стабилизира рамото . Ако мускулите , които предизвикват движение в рамото не се засили , то ще доведе до дисбаланс в структурата на ръката и по-нататъшно увреждане .
Използването на лента съпротива за рехабилитация на травма ротатор маншет изисква поставяне на единия край на резистентност лента към стената или дръжката на вратата и леко издърпване на другия край на бандата в ръката на пострадалото рамото. Идеята е да се добави малко съпротивление на потърпевшата рамото , докато се движи по редовния си диапазон на движение , държейки всяка позиция за няколко секунди и завъртане на ръка в малки кръгове в предната част на тялото в продължение на няколко повторения.
<р> за гира упражнения , легнете на ваша страна , докато държите гира в ръката на страната, от която се лъже. Свийте лактите ви в 90 градуса , и навийте гира нагоре към тялото си и я спуснете надолу в продължение на няколко повторения.
Рехабилитация упражнения за наранявания плешка също могат да включват една група съпротива или леки гири , но обикновено теглото на рамото е всичко, което е необходимо. Стена лицеви опори също са препоръчани за този вид нараняване. За стена повдигащ , щанд шест инча далеч от стената , а с лице към стената . Облегни напред и поставете дланите си на стената около раменете . Свийте лактите и по-ниски гърдите си към стената , запазвайки краката си , засадени в пода . След това , да разшири своите лакти и натиснете гърдите си далеч от стената. Повторете това за две серии по 15 повторения.
Острие рамото също играе голяма роля в стабилизирането на ротатор маншет . Ако мускулите , прикрепени към плешката не се засили , може да предизвика натиск върху небалансиран ротатор маншет и да причини болка и нараняване.
