Вредно ли е бягането за разширени вени?

Като цяло бягането не е лошо за разширени вени. По-вероятно е разширените вени да причинят проблеми при бягане или други съпътстващи фактори да влошат появата или симптомите на разширените вени.

Бягането всъщност може да помогне за леки до умерени разширени вени, като засили кръвообращението.** Въпреки това е важно да слушате тялото си и да избягвате дейности, които причиняват болка или дискомфорт. Ако имате тежки разширени вени, трябва да говорите с Вашия лекар, преди да бягате.

Ето няколко съвета за бягане с разширени вени:

- Инвестирайте в чорапи с висока компресия. Потърсете чорапи, които са предназначени да насърчават кръвообращението. Те могат да помогнат за стабилизиране на притока на кръв през вените ви и да намалят налягането, което се натрупва в краката.

- Започнете бавно и постепенно увеличавайте разстоянието и интензивността. Това ще ви помогне да предотвратите прекаленото умора на краката си, което може да доведе до повишено налягане във вените и влошаване на разширените вени.

- Загрейте преди да бягате Загряването ще ви помогне да увеличите кръвообращението, което може да намали възпалението и да подобри здравето на вените.

- Охладете се след бягането. Охлаждането ще помогне на тялото ви да се възстанови от стреса от бягането и може да намали възпалението и подуването на вените.

- Повдигнете краката си след бягане. Това ще помогне за намаляване на подуването и подобряване на кръвообращението в краката.

-Останете хидратирани. Пиенето на много вода може да помогне за подобряване на кръвообращението, намаляване на възпалението и риска от образуване на кръвни съсиреци.

- Вземете почивки, когато е необходимо. Ако започнете да чувствате болка или дискомфорт в краката си, спрете да бягате и си починете, докато симптомите отшумят.

Трябва също така да посетите лекар, ако имате тежки разширени вени или ако имате някой от следните симптоми :

- Болка или болка в краката

- Подуване на краката

- Обезцветяване на кожата

- Язви по краката

- Кървене от разширени вени

Ако се притеснявате за бягане с разширени вени, говорете с Вашия лекар. Те могат да ви помогнат да определите дали бягането е подходящо за вас и да препоръчат начини за намаляване на риска от усложнения.