Как да се борим Анемия

Анемията се появява, когато тялото е изчерпан на желязо , което води до чувство на умора. Състоянието често изисква медикаменти , както е указано от лекар , или над контра средства за защита. Но , има и редица промени в начина на живот , които могат да се борят с анемия , която обхваща промени в диетата и в ежедневните навици. Всички тези промени са контингент след одобрение от лекар . Инструкции

1

Увеличете приема на желязо в храната . Яжте храни като млечни продукти и червено месо . Сготви с къри на прах , канела и смлян мащерка да добавите желязо за всяко хранене. Добавяне на храни в диетата , като зърнени закуски , които съдържат пшеница и овесени трици .

2

Вземи в повече фолиева киселина, за да помогне в борбата с анемията. Увеличете фолиева киселина, наричана още фолат, като ядете храни като спанак , аспержи и много видове боб. Включете храни, богати на фолиева киселина в поне едно хранене на ден .


3

Спечелете повече витамин С в диетата си , за да помогне на тялото ви по-ефективно усвояване на желязото. Добавяне на плодове снек цитрусови плодове, като например портокал или грейпфрут , всеки ден , за да се увеличи приема на витамин C .

4

Намалете приема на кофеин и спрете да пушите , за да позволи на тялото ви да се лекува и да се грижи за цялостното ви здраве .

5

Спечелете повече сън , който позволява на тялото да се излекува и да се поддържа имунната система на работа . Съхранявайте вашия прием на кофеин ниско и да получите редовни физически упражнения , за да спите по-добре . Упражнявайте техника за релаксация преди лягане , за да се бори безсъние и имат по- спокоен сън .