Как да се предпазим от Iron - дефицитна анемия

A липса на желязо в диетата може да предпази тялото от вземане на достатъчно хемоглобини да запази достатъчни нива на кислород в червените кръвни клетки. Можете лесно да се предотврати желязо - дефицитна анемия , но трябва да бъдете внимателни, защото прекалено много желязо може да бъде лошо за други части на тялото си. Инструкции
Научете се да Prevent Iron - дефицитна анемия

1

Яжте балансирана и здравословна диета, която съдържа най-малко 10 мг желязо на ден, ако сте мъж и 18 мг на ден, ако сте една жена . Iron - богати храни включват яйца , пълнозърнести храни , боб и повечето меса и зеленчуци.

2

Увеличете количеството желязо, което консумираме , ако сте бременна или имате тежки периоди. Бременните жени трябва да бъдат намалени , близки до 30 мг желязо всеки ден . Жените трябва да бъдат внимателни, за да се проследява количеството на желязото в техните диети , защото те имат по-голям риск да станат анемични .


3

удвоите дневния си прием на желязо , ако сте вегетарианец или веган . Има два вида от желязо и от вида, който се среща в животинските продукти, е много по-лесно за вашето тяло да обработва . Помислете за лека закуска , на фъстъци и кашу , защото те имат високи стойности на желязо и протеини.

4

Посъветвайте се с Вашия лекар относно приема добавки с желязо , ако сте имали проблеми с желязо -дефицитна анемия в миналото. Като цяло, мъжете и жените в постменопауза не трябва да се нуждаят от тези хранителни добавки. Претоварването на тялото си с желязо може да причини сериозно увреждане на черния дроб , както си и сърцето си.

5

Nurse вашето дете или да го даде обогатена с желязо адаптирано мляко , докато той е на 12 -месечна възраст . Можете да го предпази от получаване на желязо -дефицитна анемия от него хранене богати на желязо зърнени култури. Посъветвайте се с Вашия лекар за количеството желязо, вашето бебе се нуждае , ако той е родено преждевременно .