Как да Отнасяйте Poor Circulation с витамини

Лош кръвообращението може да предизвика всички видове много сериозни здравословни проблеми, като диабет, болест на сърцето, дегенерация на макулата , шум в ушите и дори деменция. За щастие , че е възможно да се лекува лошо кръвообращение с няколко прости витамини . Инструкции

1

Увеличете консумацията на витамин B1 , известен също като тиамин . Thiamine насърчава образуването на здрава кръв и кръвообращението , наред с други неща . Ако планирате да получите витамин B1 от добавка , нормалната доза е около 50 мг на ден . Храни с високо съдържание на витамин B1 включват месо , морски дарове, фъстъци , цели пшенични трици , яйчни жълтъци и слънчогледови семки .

2

Консумирайте повече витамин B3 , известен още като ниацин . Ниацин разводнява кръвоносните съдове и капиляри в мозъка , понижава холестерола в кръвта и помага на тялото да произвежда топлина . Един нормален витамин B3 доза е около 20 мг на ден . Храни с високо съдържание на витамин B3 включват месо , яйца, фъстъци , бобови растения , риба и мляко.


3

Яжте повече храни, съдържащи витамин С и биофлавоноиди . Витамин C драстично подобрява ендотелната структура на организма клетки , укрепва стените на капилярите и обикновено помага да се направи клетки по-силна и по-стабилна. Опитайте се да вземе най-малко 100 мг на ден . Портокали , броколи , домати, папая , манго , картофи, и червени , жълти и оранжеви чушки са с високо съдържание на витамин C.

4

Вземи в повече витамин Е. Витамин Е помага на тялото да циркулира кръвта през ръцете и краката , и насърчава здравословния кръвообращението в кръвоносните съдове . Витамин Е също помага както в здрав образуването и унищожаване на кръвни съсиреци в тялото . Вземете най-малко 20 IU витамин Е дневно. Тиквените семки са чудесен източник на натурален витамин E.