Как да се засили кръвообращението

The кръвоносната система е от жизненоважно значение за доброто здраве . Тази система включва сърцето, артерии и вени , капиляри . Укрепване на кръвоносната система осигурява по-здравословен сърцето , понижава холестерола и повишава имунитета . Някои основни промени в начина на живот осигуряват ключът към укрепване на вашата кръвоносна система . Инструкции

1

Спрете цигарите или дишане вторичния дим . Помислете за пречистване на въздуха електронни ако живеят с пушач и се хранят в зоните за непушачи .

2

Пазете от замърсяването на въздуха , когато е възможно . Въздушни замърсители отслабват циркулационната система и допринасят за белодробни и сърдечно-съдови заболявания .


3

Гледайте вашата диета. Яденето на плодове , зеленчуци, зърнени храни и нискомаслени храни с минимум холестерол укрепва кръвоносната система чрез запазване на вените отворени и чисти.

4

Упражнение до 30 минути дневно. Всичко е наред да има петдневна програма или всеки друг ден . Съвместимост ви държи на пистата.

5

Използвайте сол в умерени количества или изобщо не. Прочетете етикетите на храните за съдържание на натрий и да следите за да се ограничи консумацията на сол под 2300 мг дневно. С високо кръвно налягане , е необходимо да се запази прием на сол под 1500 мг .

6

Стойте далеч от стреса. Правилната сън , спокойствие и добра масаж помагат за циркулацията на кръвта .