Как да Спот Признаци на дефицит на протеин

Protein е водещ фактор при физически растеж, както и регулиране и поддържане на косата , мускулите , сухожилията , кожата и очите . Недостигът на белтъци е обща грижа , особено сред вегетарианци, хора на диета и тялото строители . Ако смятате, че вашата диета е лишена от протеини, е важно да се знае за предупредителните признаци на дефицит. Инструкции

1

Дръжте под око на вашата коса и нокти. Признаци на дефицит на протеин често отнемат много време, за да стане ясно , тъй като тялото използва протеин съхранява в тъканите , ако диетата е неадекватна. Разделяне и /или падане на коса и чупливи нокти са сред първите симптоми .

2

Обърнете внимание на вашите енергийни нива , като силна умора , прекалено много спане и общо чувство за тежки и уморени са всички признаци , че вие, може да се наложи да повиши нивата на протеин.


3

Попитайте себе си , ако приемате повече мерки за борба с наскоро пристъпи на запек . Макар че има няколко причини, които могат да се чувстват запек , нередност е един от признаците на дефицит на протеин .

4

Гледайте растеж на мускулите , или липсата на такава . Ако тялото не разполага с достатъчно количество протеин , той не може правилно да се изгради и поддържа мускулната тъкан. Освен това , протеинът се съхранява в мускулите и ще се използва от организма в случай на недостиг . Ако мускулите ви да изглеждат по- изтощена от нормалното, може да се наложи да получите повече протеин в диетата си .

5

Проверете пулса редовно , търсят медицинска помощ, ако тя падне под 60 удара в минута . Докато ниско кръвно налягане е един от по-късните признаци на дефицит на протеин , той е важен един , който може да повлияе на вашето здраве в редица начини.

6

Бъдете внимателни, за да не се допуска дефицит на протеин, за да се превърне тежка , тъй като ефектите стават още по-драстични . В екстремни случаи на дефицит на протеин , растежът може да бъде спряна , особено при деца и може да предизвика драстични задържане на течности, психични разстройства и кожни обриви.