Как да стигнем Нормални Триглицеридите

Нормални триглицериди са задължителни , ако искате да направляват ясно от инфаркт и инсулт. Виждате ли, триглицериди са мазнини в кръвта и всеки знае, че ако има твърде много мазнини в кръвта, това е лоша новина . Така че сега можете да видите защо водене триглицериди при нормално ниво би било важно . Инструкции

1

Ние всички трябва да се стремим да имат нормални нива на триглицеридите , така че ние можем да бъдем здрави и да останат извън зоната на инфаркт опасност. За да направите това, ние трябва да се яде правилната храна и да се избегне крив някой . В допълнение, ние трябва да се яде по-малки хранения по-често обичат всеки три часа.

Това означава, където и да отидем , че би било добра идея да се храни с нас, че са в нашия списък здравословен триглицериди. В противен случай , може да се получи обратно в лошите хранителни навици , които са трудно да се счупят. За да постигнем това ние планираме какво, как и кога ще ядем , за да имаме контрол и да не падне от каруцата.

2

да получите нормални триглицериди трябва да започнат първо с изсичането на храни /напитки с високо съдържание на наситени мазнини и холестерол. Ето начален списък от не не е : животински мазнини , обяд месо, пържени храни , пълномаслено мляко , сирене, бързи храни , високо съдържание на мазнини месо , сладкиши , пайове , торти , шейкове и др

Sugar е друг , не, не , така нарязани мед , конфитюр , желе , бонбони , бисквити, сладолед, понички , замразено кисело мляко , сладки зърнени култури , спорт /енергийни барове , плодови сокове с прибавена захар , газирани напитки , плодови напитки , алкохол и всички храни, считани за нездравословна храна .

нишестени храни също трябва да се намалят на като чипс, пица , картофи, бял ориз /бяла паста , бял хляб, гевреци и всички брашно продукти с белина .


3

естествено , ако се откаже или да намали някои храни, тогава ще трябва да ги замени с правилните. По-долу е даден списък на храни, които ще ви помогнат да получите нормални нива на триглицеридите и ги пазят , където им е мястото .

Започнете замяна на месо с риба като сьомга , риба тон , скумрия , пъстърва , писия и т.н. Ако ви се яде месо яде постно птици като пуйки и пилета . Кафяв ориз , маслини, авокадо , бадеми , орехи, пълнозърнести хлябове , както и цялото зърно, макаронени изделия, зеленчуци , салати , боб, яйчен белтък , обезмаслено мляко , плодове, без добавена захар.

4

Сега, знаете ли какво да яде и какво не трябва да яде има още няколко неща, останали , които ще ви помогнат да получите и да поддържат нормални нива на триглицеридите и това са упражнения и нормално тегло . Затова , губят тегло, ако е необходимо да бъдат и да започне редовно рутинно упражнение , че ви харесва .

Изненадващо, умерени упражнения е по-добре , отколкото енергично за понижаване на триглицеридите , докато това е направено на регулярна основа, като 3-5 дни в седмицата . за 30-60 минути

Накрая , някои хора може да се наложи да използвате лекарства за по-ниски триглицериди ; Въпреки това, той е най-добре да се измъкнеш от тях най-скоро , тъй като всички те имат странични ефекти.