Как да се изгради Хемоглобинът

Хемоглобинът е протеин в кръвта , който пренася кислорода от белите дробове до всяка клетка в тялото. Като има прекалено много или прекалено малко хемоглобин в кръвта може да доведе до неблагоприятни здравни ефекти. Само лекар може да диагностицира проблеми с нивата на хемоглобина. Тъй хемоглобина се състои от минерална желязото, един начин да изградят своя нивото на хемоглобина е да ядат здравословна диета, съдържаща храни, богати на желязо. Нещата ще трябва
Iron храни, богати
обогатени с желязо храни
Железни добавки MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Консултирайте се с лекар относно нивото на хемоглобина . Кажете на Вашия лекар всички ваши физически симптоми , особено ако се чувствате уморени , изглеждат бледи , или имате главоболие и недостиг на въздух, защото това може да означава , че нивото на хемоглобина е ниско. Вземи редовно кръвното преглед , тъй като нивата на хемоглобина намаляват с напредване на възрастта .

2

Отиди до лаборатория , препоръчана от Вашия лекар и да вземат кръвен тест, за да се определи , ако нивото на хемоглобина е твърде ниска. Лабораторията ще вземе проба от кръвта ти и ще съборят на червените кръвни клетки, за да се определи нивото на хемоглобина.


3

Яжте диета от храни, богати на желязо или обогатени с желязо храни като зърнени култури , ако вашият лекар е установил, че на хемоглобина е под нормалното ниво . Червените меса , риба , птиче месо, черен дроб, засъхване и миди като миди , стриди , миди , скариди и са храни, богати на желязо.

4

Увеличете приема на желязо , като ядете зеленчуци и млечни хранителни източници , които са богати на желязо. Яйчен жълтък, водорасли , сухи боб, печени картофи с кожата , макаронени изделия , слънчогледови семки, сусам , тиквени семки , орехи, зелени листни зеленчуци като броколи и брюкселско зеле , зелени и червени чушки , цитрусови плодове , ягоди , меласа, и слънце - сушени стафиди осигуряват големи количества желязо.

5

Въздържайте се от консумация на храни, които пречат на усвояването на желязо , като кафе , чай, червено вино , пълнозърнести зърнени култури , спанак, къдраво , сладък картофи , и соеви продукти.
видео 6

Вземете добавки с желязо , както е предписано от Вашия лекар. Лекарите измерват нивото на желязо се съхраняват в организма и може да ви предпише необходимото количество на добавки с желязо . Витамини A и C помощ в усвояването на добавки с желязо .