Споделих цигара с някого преди седмица и днес разбрах, че има свински грип възпалено гърло болки в тялото ..съвет?
1. Следете здравето си:
Следете внимателно собственото си здраве за всякакви симптоми на свински грип, които могат да включват висока температура, болки в гърлото, мускулни болки, втрисане, умора, кашлица, задух и главоболие.
2. Самоизолация:
От решаващо значение е да се самоизолирате, за да избегнете разпространението на вируса на други. Останете вкъщи и ограничете контактите с други хора, дори в рамките на вашето домакинство, доколкото е възможно.
3. Свържете се със здравен специалист:
Ако развиете някакви симптоми, важно е да се свържете с медицински специалист или телездравна служба възможно най-скоро. Те могат да предоставят медицински съвети, насоки и да организират тестове, ако е необходимо.
4. Практикувайте хигиена на ръцете:
Редовно мийте ръцете си със сапун и вода в продължение на поне 20 секунди. Използвайте дезинфектант за ръце с най-малко 60% алкохолно съдържание, когато нямате сапун и вода.
5. Избягвайте да докосвате лицето:
Въздържайте се от докосване на очите, носа и устата с немити ръце, тъй като това може да увеличи риска от инфекция.
6. Покрийте кашлицата и кихането:
Използвайте кърпичка или лакът, за да покриете устата и носа си, когато кашляте или кихате. Незабавно изхвърлете кърпичките и измийте ръцете си.
7. Проветрявайте жилищното си пространство:
Отворете прозорците, за да позволите циркулация на свеж въздух и да намалите натрупването на вирусни частици на закрито.
8. Дезинфекция и почистване:
Често почиствайте и дезинфекцирайте често докосвани повърхности като дръжки на врати, плотове и мебели за баня. Използвайте домакински дезинфектанти, които са ефективни срещу вируси.
9. Здравословен начин на живот:
Поддържайте здравословен начин на живот, като спите достатъчно, ядете балансирана диета и сте добре хидратирани. Тези навици могат да поддържат имунната ви система.
10. Бъдете информирани:
Бъдете в крак с най-новите официални насоки и информация относно свинския грип и вашите местни препоръки за обществено здраве.
Не забравяйте, че свинският грип, подобно на други грипни щамове, обикновено е леко заболяване, което може да се управлява с почивка, лекарства без рецепта и поддържащо лечение. Важно е обаче да вземете предпазни мерки и да потърсите медицински съвет, ако имате притеснения.
