Как да Отнасяйте Упражнение -индуцирана астма

Ако имате физическо предизвиквайте астма , вероятно сте имали хрипове, стягане в гърдите , задух , кашлица или прекалена умора по време на тренировка или спорт . Вашият симптом може да започне до 20 минути след вашата дейност. Не е нужно да се избегне упражнения или спорт, обаче , само защото имате астма , освен ако вашият лекар ви инструктира да . Вместо това, можете да управлявате вашия упражняване - индуцирана астма. Инструкции
Как да Отнасяйте Упражнение -индуцирана астма

1

Използвайте лекарства , преди да започнете да си спортна дейност . Вдишване лекарства , като например албутерол , могат да предотвратят или контрол на астмата симптоми. Вземи си инхалант 20 минути преди началната си игра или тренировка . Дихателните пътища в белите дробове след това трябва да бъдат ясни в продължение на 4 до 6 часа. Ако имате нужда от по- бързодействащи инхалаторни медикаменти , бронходилататор като салметерол да контролирате вашите астматични симптоми в продължение на до 12 часа. Това означава, че ако вдишате лекарството преди училище или на работа , можете да участвате в спортни или тренировки през целия ден. Уверете се, че сте си кратко действие инхалатор с вас само в случай, че имате нужда от него .

2

Извършване участъци и други упражнения, за да се затопли, преди тренировка или си спортно събитие . Тези участъци ще ви помогнат да се предотврати астма предизвикана от напрежение и да се избегне мускулни травми. Смятате хладно - надолу след вашата дейност. Въпреки това, ограничете загряване, обикновено рутинно упражнение или спортни дейности и хладно - надолу упражнения по време на определени часове , като например , когато времето е изключително студено. Също така се намалят , когато замърсяване или поленови нива са високи. Limit упражнения , ако имате инфекция , особено ако това е инфекция на горните дихателни .


3

Изберете спортове , които позволяват на почивките. Baseball , борба или гимнастика имат непостоянни времена на напрежение с къси времена за почивка, например. Плуването е също добре толерирана спорт.