Как да започне до вашата Airways

Когато си на дихателните пътища не е напълно отворен , дишане може да стане трудно. Хората, които страдат от астма или хронична обструктивна белодробна болест ( ХОББ ), често се сблъскват с този проблем, когато възпалени дихателни пътища стесняват по време на бронхоспазъм . Гладка контракция на мускулите по време на атака , което го прави по-трудно за въздух, за да избяга. Поддържане на дихателните пътища отворени помага на въздуха влиза и излиза дробовете си по-лесно , което също помага за предотвратяване на умората. Укрепване на диафрагмата чрез използване на упражнения за дишане преквалификация може да ви помогне да поддържате дихателните пътища ясно. Инструкции

1

Извършване на упражнения за дишане преквалификация , която ви помага да се освободи по- стар , баят въздуха от дробовете си и да доведе до по- чист въздух. От диафрагмата е мускул , упражняване помага дихателните пътища остават отворени по-дълго , когато издишвате .

2

Седнете на стол или стоят с гърба си и коленете леко свити . Сложете едната си ръка на гърдите и един в корема .


3

Дишайте през носа ти , докато релаксирате коремните мускули. Вие се чувствате диафрагма договор и корема се разширява. Уверете се, че гърдите ви почти не се движи. Това се нарича диафрагмална дишане.

4

чантата устните си заедно като издишвате както бихте направили , ако сте били свирки Това създава натиск върху вас дихателните пътища, което им помага да се запази отворена. Издишайте бавно , като два пъти по- дълго , както бихте направили , за да се вдишват . Визуализирайте вашите бели дробове се отварят и затварят , докато издишвате . Тази техника помага да се отпуснете и да се отваря дихателните пътища .