Какви са някои насоки за това какво да ядем при анорексия?

Анорексията е сериозно хранително разстройство, което може да доведе до здравословни проблеми. Важно е да потърсите професионална помощ, ако смятате, че може да имате анорексия.

Ако се борите с анорексия, важно е да се храните здравословно. Това означава да ядете разнообразни храни от всички хранителни групи, включително плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и протеини. Също така е важно да избягвате сладки храни и напитки.

Ето няколко съвета какво да ядете при анорексия:

- Започнете бавно. Не се опитвайте да ядете много храна наведнъж. Започнете, като ядете малки хранения и леки закуски през целия ден.

- Слушайте тялото си. Яжте, когато сте гладни и спрете, когато сте сити.

- Не се страхувайте да поискате помощ. Ако ви е трудно да ядете, говорете с вашия лекар или терапевт.

Ето примерен хранителен план за хора с анорексия:

Закуска:

* 1 чаша овесени ядки с плодове и ядки

* 1 чаша мляко

Обяд:

* Сандвич с пълнозърнест хляб с постни протеини, зеленчуци и плодове

* 1 кофичка кисело мляко

* 1 чаша моркови

Вечеря:

* Порция пиле или риба на скара

* 1 чаша кафяв ориз

* 1 чаша задушени броколи

Закуски:

* Плодове

* Кисело мляко

* Ядки

* Пълнозърнести крекери със сирене

Не забравяйте, че това са само насоки. Най-добрата диета за вас ще зависи от вашите индивидуални нужди. Говорете с вашия лекар или терапевт, за да разработите план за хранене, който е подходящ за вас.