Как се увеличава дихателният обем по време на тренировка?
1. Диафрагмална контракция :По време на тренировка интензивността на дишането се увеличава, което води до по-голямо свиване на мускула на диафрагмата. Диафрагмата е основният мускул, отговорен за вдишването и играе решаваща роля при изтеглянето на въздух в белите дробове. Тъй като диафрагмата се свива с по-голяма сила, тя се движи надолу и се сплесква, позволявайки по-голям обем въздух да бъде вдишан.
2. Набиране на дихателни мускули :В допълнение към диафрагмата, други дихателни мускули, като междуребрените мускули между ребрата, се набират по време на тренировка. Тези мускули помагат за повдигане на гръдния кош и допълнително разширяване на гръдната кухина, увеличавайки обема на белите дробове.
3. Повишена честота на дишане :Дихателната честота или броят на вдишванията в минута обикновено се увеличава по време на тренировка. Това позволява по-чести цикли на вдишване и издишване, засилване на газообмена и задоволяване на повишените нужди на тялото от кислород.
4. Намалено съпротивление на дихателните пътища :Упражнението може да причини леко разширяване на дихателните пътища, което води до намаляване на съпротивлението на дихателните пътища. Това намалено съпротивление улеснява навлизането и излизането на въздуха от белите дробове, улеснявайки увеличаването на дихателния обем.
5. Повишен приток на кръв към дихателните мускули :По време на тренировка притока на кръв към дихателните мускули се увеличава, осигурявайки им повече кислород и хранителни вещества. Този увеличен приток на кръв подобрява способността на мускулите да се свиват силно и да поддържат увеличеното дишане.
6. Дихателно задвижване :Дихателният център на мозъка реагира на повишената скорост на метаболизма по време на тренировка чрез стимулиране на дихателните мускули. Това повишено дихателно движение допълнително допринася за повишаването на дихателния обем.
Заедно тези механизми действат заедно, за да увеличат значително дихателния обем по време на тренировка, като по този начин гарантират, че тялото получава достатъчно кислород и елиминира въглеродния диоксид, за да поддържа оптимална физиологична функция и производителност.
