Какво помага при сутрешното гадене?

Съвети и лекарства за облекчаване на сутрешното гадене

Сутрешното гадене, в медицината известно като гадене и повръщане при бременност, е често срещано оплакване по време на ранните етапи на бременността. То може да варира от леко до тежко и въпреки че няма универсално решение, няколко стратегии и лекарства могат да помогнат за облекчаване на симптомите на сутрешното гадене:

1. Придържайте се към балансирана диета:

- Яжте малки, чести хранения, а не големи:Това помага за предотвратяване на празен стомах и внезапни спадове на кръвната захар, които могат да влошат симптомите.

- Изберете меки храни:Меки, лесни за смилане храни като крекери, препечен хляб, банани и ориз често се понасят по-добре.

- Избягвайте силни миризми и храни, които предизвикват гадене:Определете конкретни храни или аромати, които влошават симптомите, и се опитайте да ги избягвате през този период.

2. Останете хидратирани:

- Пийте много течности:Дехидратацията може да влоши гаденето и повръщането. Стремете се към 8-10 чаши вода на ден.

- Избягвайте подсладени напитки и кофеин:Тези вещества могат да ви дехидратират и потенциално да влошат сутрешното гадене.

3. Джинджифил:

- Джинджифилът е широко известен със своите свойства против гадене. Можете да го консумирате под различни форми:

- Чай от джинджифил

- Джинджифилови бонбони или таблетки за смучене

- Резенчета пресен джинджифил

- Малко парченце захаросан или кристализиран джинджифил

4. Витамин B6:

- Някои проучвания показват, че витамин B6 може да помогне за намаляване на гаденето и повръщането. Консултирайте се с вашия доставчик на здравни услуги, преди да започнете каквито и да било добавки.

5. Акупунктура и акупресура:

- Акупунктурата и акупресурата са ефективни за някои хора. Тези техники стимулират специфични точки на тялото, които могат да облекчат симптомите на сутрешното гадене.

6. Етерични масла:

- Ароматерапията с аромати като мента или лимон може да помогне за облекчаване на гаденето. Винаги разреждайте етеричните масла с носещо масло преди употреба.

7. Техники за релаксация:

- Включете техники за релаксация като дълбоко дишане, медитация или упражнения за визуализация. Управлението на стреса и насърчаването на цялостната релаксация може да повлияе положително на симптомите на сутрешното гадене.

8. Избягвайте внезапни движения и почивка:

- Внезапните движения като бързо изправяне от леглото или бързо изправяне могат да влошат гаденето. Опитайте се да ставате постепенно и бавно. Адекватната почивка също може да помогне за облекчаване на симптомите.

9. Лекарства без рецепта:

- Ако сутрешното гадене значително пречи на ежедневието ви, вашият доставчик на здравни услуги може да препоръча лекарства без рецепта, специално създадени за бременни жени.

10. Потърсете професионална помощ:

- Ако сутрешното ви гадене е тежко и продължително или е придружено от тревожни симптоми като загуба на тегло или дехидратация, консултирайте се с вашия доставчик на здравни услуги. Те могат да осигурят персонализирани насоки и да предпишат по-силни лекарства, ако е необходимо.

Не забравяйте, че преживяванията на сутрешното гадене варират от човек на човек и това, което работи за един човек, може да не работи за друг. Важно е да обсъдите всички лекарства или стратегии с вашия доставчик на здравни услуги, преди да ги опитате.