Как да се предпазим Лактоза нетолерантността

По време на голямата част от човешката еволюция ние не пият мляко след приключва кърмене ; По този начин , много хора просто престават да произвеждат ензима лактаза , който ни позволява да се извари млечни продукти. Въпреки че няма начин да се лекува непоносимост към лактоза , има голямо разнообразие от начини, по които можете да се предотврати симптоми и продължават ползващи ежедневната си млечни продукти. Нещата ще трябва
ензима лактаза таблетки
Кисело мляко с активни и /или живи култури
пробиотични добавки MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Предотвратяване лактоза симптоми на непоносимост просто чрез рязане всички храни , които съдържат лактоза от вашата диета , включително мляко , сирене, хляб , салата превръзки и много повече от вашите любими . Рязане на лактоза от менюто си изцяло е доста трудно ; Въпреки това, той е най-добрият метод за превенция .

2

Пийте мляко с други храни , вместо да го пия сам. Ако запишете дневния си чаша мляко за хранене , допълнителните храни погълнатите ще ви помогнат да се забави храносмилането и да помогне за предотвратяване на симптомите на лактозна непоносимост.


3

Вземете лактаза ензими таблетки преди хранене хранене която съдържа млечни продукти. Докато резултатите от лактаза таблетки се различават от човек на човек , повечето хора смятат, че те могат да се предотврати непоносимостта към лактоза по-голямата част от времето. Винаги четете и следвайте внимателно етикета .

4

Яжте кисело мляко, което е чудесен източник на калций , а също съдържа живи култури. Докато кисело мляко е сравнително висока в лактоза , проучванията показват, че живите култури помагат на организма да се създаде лактаза ензими и предотвратяване на лактозна непоносимост. При закупуване на кисело мляко, се уверете, че на етикета пише активни и /или живи култури .

5

Опознайте и обичам приятелски бактерии. Докато кисело мляко е чудесен източник на жива култура , това е почти невъзможно да се яде кисело мляко с всяко хранене . Вместо това, опитайте се да вземе пробиотични добавки, които също съдържат живи бактерии, които подпомагат храносмилането, облекчаване на стомашно-чревни смущения и помагат за предотвратяване на лактозна непоносимост. Отново, винаги следвайте инструкциите на производителя за информация за дозировка .