Коя е най-добрата диета за ADHD?

Няма универсална диета за ADHD. Въпреки това, някои общи диетични насоки могат да помогнат на хората с ADHD да управляват своите симптоми. Те включват:

* Спазване на здравословна, балансирана диета. Това включва много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Тези храни са богати на хранителни вещества, които могат да помогнат за подобряване на здравето и функцията на мозъка.

* Избягване на храни, които могат да влошат симптомите на ADHD. Някои храни и напитки, като сладки храни, напитки и изкуствени подсладители, могат да влошат симптомите на ADHD.

* Хранене с редовни хранения и закуски. Яденето на редовни ястия и закуски може да помогне на хората с ADHD да останат фокусирани и да избегнат промени в кръвната захар, които могат да доведат до увеличаване на симптомите.

* Пиене на много вода. Поддържането на хидратация може да помогне за подобряване на мозъчната функция и намаляване на симптомите на ADHD.

* Получаване на достатъчно сън. Сънят е от съществено значение за здравето и функционирането на мозъка. Когато хората не спят достатъчно, е по-вероятно да изпитат симптоми на ADHD.

* Редовни упражнения. Упражнението може да помогне за подобряване на мозъчната функция и намаляване на симптомите на ADHD.

* Управление на стреса. Стресът може да влоши симптомите на ADHD. Намирането на здравословни начини за управление на стреса, като упражнения, йога или медитация, може да помогне за намаляване на симптомите на ADHD.

Ако имате ADHD, говорете с вашия лекар или регистриран диетолог, за да разработите диета, която е подходяща за вас.