Справяне умения за възрастни ADHD

ADHD може да предизвика проблеми във всички аспекти на живота за тези, които страдат от него . От работата на училище до взаимоотношения , невъзможността да се съсредоточи , хиперактивност и импулсивност може да има значителни отрицателни въздействия. Ето защо е важно да се учат и да се развият умения за справяне с възрастни ADHD. Когато се прилага ежедневно , тези техники могат да направят живота по-лесен . Упражнение

За всеки възрастен човек , редовно , енергични упражнения и е част от здравословния начин на живот . Но това е още по- решаващо значение за създаването на стабилна и здравословен начин на живот за тези, които страдат от възрастни ADHD. Упражнение е доказал , за да увеличи фокуса , докато намалява излишната енергия , често срещан симптом на тези, които страдат от ADHD. Чрез освобождаването на ендорфини , упражнения също може да помогне в борбата депресия и да се осигури най-общ смисъл на благосъстояние. Най-малко 30 минути от сърдечно-съдови упражнения за увеличаване на сърдечната честота се препоръчва дневно, което може да включва бягане, колоездене или използването на уреди за упражнения , включително стационарни велосипеди, бягащи пътеки и гребни машини.


Създаване на мрежа за подкрепа

Като разчита на приятели и близки, които наистина ви и вашето състояние да разберат , че ще бъде в състояние по-добре да приемате себе си и да се справят с ADHD. Често възрастните , страдащи от ADHD изпитват чувство на изолация , така че е важно да се създаде разбиране и съчувствие мрежа от хора да се сдружават с . Групи за подкрепа за тези, които страдат от ADHD възрастни също могат да предоставят такава подкрепа . Можете да намерите местни групи за подкрепа ADHD , като посетите CHADD.org , онлайн мрежа за тези, които страдат с ADHD. Сайтът съдържа списъци на местни групи за подкрепа в цялата страна. Можете също така да се консултирате с Вашия лекар, който може да бъде в състояние да препоръча съоръжение консултиране , който предлага подкрепа група или един - на-един .