Как да се справят с ADD като Adult

Въпреки, разстройство с дефицит на вниманието (ADD ) обикновено се свързва с децата , все повече и повече възрастни биват диагностицирани с него. Това не е необичайно за ADD , за да бъде погрешно диагностицирана като депресия или дори биполярно разстройство. Въпреки това е важно да се получи правилното диагностициране , за да обогатите вашия план за лечение по подходящ начин. Няма " лек " за възрастни ADD , но има няколко начина , за да се справят ефективно с нея . Нещата ще трябва
Лицензиран консултант или психиатър
хартия и молив
Daily плановик
Организационни инструменти MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Посетете лицензиран професионален съветник и /или психиатър , за да се определи дали имате възрастен ADD .

2

Обсъждане на възможностите за лечение с вашия медицински специалист ( и) . А комбинация от медикаменти и промяна на поведението обикновено е установено, че са най-ефективни.


3

прочетете на ADD и ADHD. Вижте " ресурси" за връзки към полезни сайтове. Търсене на публикации , предлагани онлайн, или чрез вашата местна библиотека . Вижте книги , които предлагат полезна информация и съвети.

4

Присъединете се към ADD или ADHD подкрепа група. Посъветвайте се с Вашия съветник или психолог за препоръки , говорете с приятели , посетете уеб сайтове , като например Chadd .

5

Задайте разумни цели и срокове за себе си. Планирайте в писмен вид как ще отговори на тези цели. Прегледайте плановете ви да се уверите, те са възможно.

6

Break големите задачи на по-малки , по- лесно управляеми части . Например , вместо да се концентрира върху почистване на цялата къща , се фокусира върху почистването само банята.

7

Укрепване на Вашите организационни умения. Дръжте ежедневно плановик , където можете да запишете кратко - и дългосрочни цели . Правете ежедневно " да се направи" списъци за работа и за вкъщи и ги публикувате в видими места . Покупка картотека или друго устройство, за да ви помогне да подаде поща и документи, според значение.

8

Остани спокоен и се опитайте да не се получи претоварени . Помислете за участие в дейности като йога и медитация, за да практикуват оставам спокоен , центриран и съсредоточени.