Как да намалите риска рак на простатата с по-добра Nutrition

рискови фактори Ракът на простатата се увеличават за физически лица , които не се фокусират върху грижи за техните тела или здравето им . Сред много екологични и генетични фактори просто практикуват по-добро хранене може да намали риска от рак на простатата и дори може да увеличи общата скорост на вашия смъртност като рак на простатата е петата водеща убиец на рака в Америка. За щастие на желаещите , простатата риска от рак фактори могат лесно да бъдат сведени до минимум , като следвате тези прости стъпки. Инструкции

1

Яжте повече домати. Домати съдържат достатъчно захранване на ликопен , който е показан в клинични проучвания, за да намали риска от рак на простатата при мъжете. Опитайте се да добавите повече домати към диетата си , като ги на кубчета и ги добавите към повечето ястия . Консервирани домати са ОК , но те ​​съдържат много натрий. За още по-добро хранене можете да закупите мандарина домати, които ще предлагат на вашето тяло по възможно най- ликопен .

2

Когато се готви или се ядат храни, които са богати на ликопен като домати , диня, грейпфрут , и т.н. ги сдвоите с добри мазнини като зехтин , ядки, авокадо и т.н. Както ликопен помага за по-нисък риск от рак на простатата , мазнини увеличават способността на организма да усвоява ликопен и го постави за добра употреба . Синхронизиране на вашите храни оптимално е просто по-добро хранене след това яде същите тези храни поотделно.


3

Комбинирайте броколи и домати във вашата храна всеки път, когато сте изкушени да използват една съставка или другата страна. Не само, че двойката на храни е показано на долната риска от рак на простатата , но дори е показано да се свие тумори на простатата при плъхове в лабораторни условия. Един лесен начин да се съчетаят тези храни през цялото време е да се включат чери домати с ястията , които правите, броколи или служат броколи на страната на вашите ястия , които разполагат с доматени сосове като Маринара .

4

Направете не угаждам прекалено в мултивитамини като тази на пръв поглед идеална форма на добавка е всъщност нелогично и може да увеличи риска от рак на простатата . Вземете до един мултивитамин дневно при максимално .

5

Помислете за приемане на аспирин с ниска доза , ако страдате от уголемена простата . Простатата рискови фактори рак често включват разширения на простатата като ранен предупредителен знак . Аспиринът е доказано в клинични проучвания за намаляване на пикочните проблеми при мъже с уголемена простата . Аспиринът работи, за да се намали допълнително анормален растеж .

6

Добавяне на повече плодове и зеленчуци за вашата диета като цяло. Както е посочено в стъпка едно , две и три , някои плодове и зеленчуци са показали, че по-специално по-ниски рискови рак на простатата фактори, но тя също така е доказано при медицински изследвания , че над всичко по-добро хранене може да намали риска от рак на простатата в половината . По-добро хранене (както е определено от Националния институт за рака ) е просто ядене на повече плодове и зеленчуци дневно, като се набляга на зеленчуци, които съдържат високи нива на глюкозинолати като карфиол и брюкселско зеле .