Genetic Рак на панкреаса превенция

Ракът на панкреаса е доста агресивна форма на рак, който произхожда от панкреаса , орган , който помага в процеса на храносмилането и помага за регулиране на обмяната на веществата. Поради естеството на заболяването , често не е открит , докато е разширено в по-късните етапи на нейното развитие , често метастазиращи в други области на тялото . Дори ако сте генетично предразположени към тази форма на рак , което означава, че има история на това заболяване в семейството си , има неща, които можете да направите , че може да помогне за предотвратяване или намаляване на риска от развитие на рак на панкреаса. Диета

Един от най-лесните методи , които биха могли да помогнат за намаляване на риска от рак на панкреаса е вашата диета. С премахването на храни с високо съдържание на животински мазнини, като същевременно увеличава приема на плодове , зеленчуци и пълнозърнести храни , можете да сте сигурни , че получавате много витамини, минерали и антиоксиданти като витамини E и C , каротеноиди , бета - каротин и ликопен , както и фибри . Всички тези хранителни вещества се смята, че за да се намали риска от рак на панкреаса , така че да включва броколи , карфиол , спанак , зеле, авокадо , брюкселско зеле , ягоди и цитрусови плодове, за да се увеличи приема на двете витамини C и E. домати , сладки картофи, кайсии , моркови, манго и зеле са всички големи източници на бета - каротин, ликопен и други каротеноиди. Бобови растения, картофи , ябълки , банани, сливи , круши, броколи и домати могат да ви помогнат да се осигури с фибри. Опитайте се да получите между пет и девет порции от тези храни всеки ден .


Упражнение

Заедно с по-здравословен , по-балансирана диета , включи някаква форма на упражнения във вашата ежедневна рутина. Ходене, бягане или вземаме във всяка друга аеробна дейност за по-малко от 30 минути всеки ден се смята, че за да се намали риска от рак на панкреаса. Но ако не сте свикнали с физически занимания , започнете бавно с по-слабо въздействие , по-малко напрегнат спорт като плуване или колоездене. Като увеличава вашата фитнес ниво , се интегрират по-енергични дейности като тенис или баскетбол. Независимо от това, което атлетично дейност е от интерес за вас , просто го направи .