Как да управляваме менопаузата, предизвикана от лечение на рак на яйчниците
Лечението на рак на яйчниците често може да доведе до менопауза, временно или постоянно. Това може да причини редица симптоми, включително горещи вълни, нощно изпотяване, вагинална сухота и промени в настроението. Ето няколко съвета, които да ви помогнат да управлявате тези симптоми и да се справите с предизвиканата от лечението менопауза:
1. Разпознаване и приемане на симптомите на менопаузата
Важно е да се разбере, че симптомите на менопаузата в резултат на лечение на рак на яйчниците могат да бъдат значителни. Приемането на тези промени може да ви помогне емоционално да се подготвите и да се справите с тях по-ефективно.
2. Управление на горещи вълни и нощно изпотяване
a) Носете многослойно облекло: Облечете се на слоеве, за да можете лесно да свалите дрехите си, ако изпитате гореща вълна.
b) Памучни чаршафи и тъкани: Изберете леки памучни чаршафи и тъкани, които могат да помогнат за абсорбиране на влагата по време на нощно изпотяване.
c) Останете хидратирани: Пийте много вода, за да останете хидратирани, особено по време на горещи вълни и нощно изпотяване.
d) Техники за охлаждане: Използвайте хладни компреси, ветрила или мистери, за да понижите телесната си температура.
3. Обърнете внимание на вагиналната сухота
a) Лубриканти и овлажнители: Консултирайте се с Вашия лекар относно използването на вагинални лубриканти или овлажнители за облекчаване на вагиналната сухота.
b) Избягвайте груби продукти: Избягвайте агресивни сапуни и продукти за женска хигиена, които могат да раздразнят деликатната кожа в тази област.
4. Останете физически активни
a) Редовни упражнения: Участвайте в физически дейности с умерена интензивност, като бързо ходене, за да подобрите съня, да намалите стреса и да повишите настроението.
b) Упражнения на Кегел: Тези упражнения могат да помогнат за укрепване на мускулите на тазовото дъно, което може да има положително въздействие както върху уринарната инконтиненция, така и върху сексуалната функция.
5. Управление на промените в настроението
a) Техники за внимателност и релаксация: Практикувайте техники като дълбоко дишане, медитация и йога, за да управлявате стреса и да повишите настроението си.
b) Адекватен сън: Стремете се към 7 до 8 часа спокоен сън всяка вечер, за да подобрите общото благосъстояние и да намалите колебанията в настроението.
c) Потърсете социална подкрепа: Свържете се със семейството, приятелите или групите за поддръжка. Споделянето на вашите чувства и притеснения може да осигури усещане за утвърждаване и комфорт.
6. Консултирайте се с Вашия здравен екип
a) Хормонална терапия: Вашият доставчик на здравни услуги може да препоръча хормонална терапия за справяне със симптомите, свързани с менопаузата. Това може да включва естроген или комбинирана естроген-прогестинова терапия, в зависимост от индивидуалната ви ситуация и медицинска история.
b) Други възможности за лечение: Обсъдете алтернативни терапии или допълнителни подходи, които може да са подходящи за вашите обстоятелства.
Не забравяйте, че всяка жена преживява менопаузата по различен начин. Това, което работи за един човек, може да не работи за друг. От решаващо значение е да работите в тясно сътрудничество с вашия здравен екип, за да намерите най-добрите стратегии за управление, които ви осигуряват облекчение и подобряват качеството ви на живот по време на тази преходна фаза.
