Рак на яйчниците:Как упражненията могат да ви помогнат

Упражнението е важна част от здравословния начин на живот за всеки и може да бъде особено полезно за жени, които са били диагностицирани с рак на яйчниците. Редовната физическа активност може да помогне за подобряване на качеството ви на живот, да намали риска от рецидив и дори да удължи времето за оцеляване.

Ето някои от ползите от упражненията за пациенти с рак на яйчниците:

1. Намалява риска от рецидива

Доказано е, че упражненията намаляват риска от рецидив на рак на яйчниците с до 50%. Смята се, че това се дължи на редица фактори, включително:

* Подобрена имунна функция: Упражнението може да помогне за подобряване на функцията на имунната ви система, което може да помогне на тялото ви да се бори с раковите клетки.

* Намалено възпаление: Упражнението може да помогне за намаляване на възпалението, което е рисков фактор за рак.

* Здравословно телесно тегло: Упражнението може да ви помогне да поддържате здравословно телесно тегло, което е свързано с по-нисък риск от рак на яйчниците.

2. Подобрява качеството на живота

Упражненията могат да помогнат за подобряване на качеството ви на живот чрез:

* Намаляване на умората

* Подобряване на съня

* Повишаване на настроението

* Повишаване на енергийните нива

* Укрепване на мускулите и костите

* Подобряване на баланса и координацията

3. Удължава времето за оцеляване

Доказано е, че упражненията удължават времето за оцеляване на жени с рак на яйчниците с до 20%. Смята се, че това се дължи на комбинацията от фактори, изброени по-горе, които допринасят за по-здраво и по-устойчиво тяло.

4. Други предимства

В допълнение към ползите, изброени по-горе, упражненията също могат да помогнат за:

* Намалете риска от развитие на други хронични заболявания, като сърдечни заболявания, инсулт и диабет

* Подобряване на костната плътност

* По-ниско кръвно налягане

* Подобрява нивата на холестерола

* Увеличете гъвкавостта

Колко упражнения имате нужда?

Количеството упражнения, от които се нуждаете, ще варира в зависимост от вашето индивидуално ниво на фитнес и цялостно здраве. Въпреки това, добра цел е да правите поне 30 минути упражнения с умерена интензивност през повечето дни от седмицата. Упражнението с умерена интензивност се определя като упражнение, което ви кара да се потите, но все пак ви позволява да говорите, без да се задъхвате.

Ако сте начинаещи в тренировките, започнете бавно и постепенно увеличавайте количеството и интензивността на вашата дейност с течение на времето. Също така е важно да слушате тялото си и да спрете, ако усетите болка.

Кои видове упражнения са най-добри?

Най-добрият вид упражнения за пациенти с рак на яйчниците е това, което ви харесва и което ще следвате. Някои добри опции включват:

* Ходене

* Бягане

* Плуване

* Колоездене

* Йога

* Пилатес

* Силови тренировки

Говорете с Вашия лекар, преди да започнете тренировъчна програма

Преди да започнете тренировъчна програма, говорете с Вашия лекар, за да сте сигурни, че е безопасна за Вас. Вашият лекар може също да препоръча упражнения, които са подходящи за вашите индивидуални нужди и ниво на фитнес.

Упражнението е мощен инструмент, който може да ви помогне в борбата с рака на яйчниците и да подобри цялостното ви здраве и благополучие. Говорете с Вашия лекар днес как да започнете.