Как да не се разболеете от рак?
Въпреки че няма гарантиран начин за предотвратяване на рака, има определени фактори, свързани с начина на живот, които могат да помогнат за намаляване на риска от развитие на заболяването:
- Избягвайте Голямата тройка :тютюнев дим, наднормено тегло и алкохол.
- Яжте здравословна диета :Напълнете чинията си с много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни и изберете постни източници на протеини.
- Останете активни :Стремете се към поне 30 минути упражнения с умерена интензивност през повечето дни от седмицата.
- Защитете кожата си от слънцето :Използвайте широкоспектърен слънцезащитен крем с SPF 30 или по-висок, носете защитно облекло и ограничете времето си на слънце.
- Практикуване на безопасен секс :Използвайте презервативи, за да намалите риска от полово предавани инфекции, някои от които са свързани с рак.
- Бъдете наясно със семейната си история :Говорете с вашия лекар за видовете рак, които са се срещали във вашето семейство. Ако сте изложени на по-висок риск от някои видове рак, Вашият лекар може да препоръча скрининг или други превантивни мерки.
- Ваксинирайте се :Ваксинирайте се срещу вируса на хепатит B, човешкия папиломен вирус и други инфекциозни агенти, които са свързани с рак.
- Правете редовни прегледи :Посещавайте Вашия лекар за редовни прегледи и прегледи за често срещани видове рак. Ранното откриване и лечение може да увеличи шансовете ви за оцеляване.
