Как да се предпазим от рак на алкохол и тютюнопушенето

Има значителни доказателства , че пушенето на цигари или пури и пиенето на алкохол може да причини рак . Чрез използване на превантивни методи , индивидите могат да намалят риска от рак на алкохол и тютюнопушенето . Заедно с въздържание , има много неща, които един човек може да направите, за да се изгради имунитет в тялото си и по-нататъшно намаляване на риска от рак. Инструкции
Инструкции

1

Спрете цигарите сега. Лица, които пушат по кутия цигари на ден удвояват риска от рак. Тези, които пушат по две кутии на ден, ще се утрои риска от развитие на рак . Въпреки това, почти веднага след като отделните спре пушенето напълно , рискът от рак започва да спада . Има много никотинови продукти, които помагат на хората да спрат пушенето , като гума и пластира . Консултирайте се с вашия лекар, ако имате нужда от повече от тези продукти, за да помогне отклонявам стремеж към никотина.

2

Избягвайте да пиете прекалено много алкохол . Вашето тяло се превръща в алкохол химикал, наречен ацеталдехид . Този химикал е това, което прави индивидите се чувстват махмурлук на сутринта след голям питейна гуляй . Това химически е известно, че причинява рак , като клетките в черния дроб растат по-бързо от нормалното . Тези клетки след това са по-склонни да имат генни промени, които могат да причинят рак , за да се развива.


3

Пийте червено вино в умерени количества. Някои експерти предполагат, чаша червено вино всеки ден ще помогне за намаляване на риска от рак и други заболявания. Въпреки това , важно е да се пие само в умерени количества. Повече от една чаша вино, напитка или бира всеки ден може да увеличи риска от рак.

4

Промяна на вашата диета , за да помогне за намаляване на рак. Плодове и зеленчуци могат да играят важна роля в превенцията на рак . Яденето на правилното количество на тези храни в комбинация с въздържание от тютюнопушене и консумация на твърде много алкохол може да помогне за предотвратяване на рак. Според изследователите, яденето на шест порции плодове и зеленчуци на 1000 калории може да помогне за намаляване на шансовете за рак от 29 процента в сравнение с хората, които ядат около 1,5 порции на 1000 калории (виж раздел ресурси по-долу) .

5

Вземи редовни физически упражнения. Лицата следва най-малко пеша за около 15 минути на ден . Сърдечно-съдови упражнения и аеробни упражнения също могат да бъдат полезни за засилване на имунната система, както и борбата с свободните радикали, които могат да причинят рак.

6

получаването на редовни здравни прожекции . Превенцията е по -важно, когато става въпрос за сериозни здравословни проблеми като рак . Всички хора трябва да получат редовни здравни прожекции веднъж годишно или както е указано от индивидуалните им лекари.