Как да се предпазим All Cancer

Рак резултати от растежа на злокачествените клетки. Ако не се лекува , раковите клетки могат да се разпространят към други органи . Въпреки че сериозна, ракът е предотвратимо заболяване. Ключът е да се предпазват тялото си чрез прости промени в начина на живот и годишни прегледи . Инструкции

1

Увеличете физическата активност. Според фондация Prevent Cancer, редовни упражнения , или да бъдат активни, намалява риска от развитие на рак на дебелото черво и други . Започнете рутинно упражнение и да работят в продължение на най -малко 30 минути три до пет пъти седмично.

2

Подобряване на вашата диета. Нездравословен начин на хранене увеличава риска от рак. Ограничете приема на мазни храни и червени меса. Изберете нискомаслени алтернативи , като постно месо , свинско или пилешко, и да увеличите приема на фибри ( плодове , зеленчуци и пълнозърнести храни ) .


3

Намалете приема на алкохол. Мъжете трябва да консумират не повече от две алкохолни напитки на ден , докато жените трябва да ограничат приема им до една алкохолна напитка на ден. Over- консумация на алкохол увеличава риска от развитие на устната , на черния дроб и рак на гърдата.

4

Вземете антиоксидант. Антиоксидантите , които се намират в плодове , зеленчуци и хранителни добавки , които не позволяват увреждане на клетките и да намалят шансовете си за развитие на рак . Добри източници на антиоксиданти включват плодове , рибни масла , ядки и броколи .

5

Носете слънцезащитни продукти . За да се предотврати рак на кожата , нанесете слънцезащитен крем преди да прекарате времето си на открито .

6

Вземи редовни прегледи . Годишни прегледи и прожекции рак могат да открият предракови клетки и тумори по-рано. Знайте фамилна анамнеза и да докладват необичайни симптоми се с Вашия лекар .